アルプスの山も白くなり、冬がすぐそこまで来ていますね。
冷え込みで体の痛みが出やすい季節ですので、どうぞご自愛ください。

11月24日（月・勤労感謝の日）は午前中のみ受付しております。
お気をつけてお越しください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマ注目されることの多い「ラジオ体操のよさ」についてです。

ラジオ体操は、誰もが一度はやったことのある身近な運動ですが、その効果は意外とあなどれません。
実は、たった1通りの体操を行うだけで、全身の400以上の筋肉が刺激を受けるといわれています。
全身の骨格筋（体を動かすための筋肉）は約640個ありますから、そのうちの約3分の2を一度に動かしている計算になります。

ラジオ体操の良さ

朝、決まった時間に体操を行うことで、体のスイッチが入り、生活のリズムも整いやすくなります。
継続することで筋力の低下を防ぎ、関節の柔軟性も保てるため、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

また、筋肉が動くことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善、さらには代謝アップにも効果的です。
ラジオ体操により、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立つとされています。

特に中高年の方にとっては、無理なく続けられる全身運動として最適です。体が硬いと感じている方も、まずはできる範囲で動かしてみましょう。
毎日少しずつ続けることで、筋肉も心も活性化し、自然と体調が整っていきます。

寒さが増すこれからの季節こそ、体を動かす習慣を大切にしていきたいですね。

今日のテーマは「ラジオ体操のよさ」でした。

今週の1枚

茶臼山動物園で撮影されたライオンの一枚です。信州の雄大な山々を背景に、堂々とした姿で静かにたたずんでいます。秋の澄んだ空気の中、金色のたてがみが風に揺れ、まるで大自然と一体になっているかのようです。力強さと穏やかさを併せ持つその姿に、思わず見入ってしまう光景です。