冬が終わりを告げたと思ったら、日中は初夏のような陽気になってきました。朝晩との気温差も大きく、体調を崩しやすい時期です。オリンピックマラソンも終わり、季節の切り替わりを感じている方も多いのではないでしょうか。

この時期は、知らないうちに体に疲れがたまりやすく、肩こりや腰の違和感、全身のだるさなどが出やすくなります。無理をせず、早めのケアを心がけていきましょう。

さて、4月29日（水・昭和の日）は午前中のみ受付を行っております。お休みを利用して、ぜひ体のメンテナンスにお越しください。

なお、ゴールデンウィーク期間中は、5月3日・4日・5日はお休みとさせていただきます。5月6日（水・こどもの日振替）は午前中のみ受付しております。ご来院の際はお間違えのないようご注意ください。

心よりお待ちしております。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「」についてです。

大豆は「畑の肉」とも呼ばれるほど、良質なタンパク質を豊富に含む食品です。私たちの体はタンパク質からできており、そのタンパク質は20種類のアミノ酸が結びついて作られています。このうち、体内で合成できない9種類のアミノ酸は「必須アミノ酸」と呼ばれ、食事からしっかり補う必要があります。

必須アミノ酸は、どれか1つでも不足すると、体に必要なタンパク質をうまく作ることができません。そのため、特定の食品だけに偏らず、さまざまな食材をバランスよく摂ることが大切です。大豆製品はアミノ酸のバランスが良く、日常的に取り入れやすい優れた食品といえるでしょう。

必須アミノ酸を摂取する

一般的に、卵や魚、肉などの動物性タンパク質は必須アミノ酸をバランスよく含んでいますが、肉類の摂り過ぎはカロリーオーバーや体への負担につながることもあります。健康維持のためにも、1日1回は魚料理を取り入れるなど、食事内容を工夫してみましょう。

日々の食事を少し意識することで、体の調子は大きく変わってきます。必須アミノ酸を意識したバランスの良い食生活を心がけていきましょう。

今日のテーマは「必須アミノ酸を意識」でした。

今週の1枚

山梨県の河口湖から望む、雄大な富士山の風景です。澄み渡る青空の下、雪を頂いた美しい山頂がくっきりと浮かび上がり、湖面とともに爽やかな景色が広がっています。

穏やかな天気に恵まれ、散策にもぴったりの心地よい一枚です。