雨の日は肌寒く、晴れると一気に暑くなる。
そんな不安定な天気が続いています。

このような気温差は、体にとって大きな負担です。
自律神経が乱れやすく、だるさや疲れ、頭痛などが出やすくなります。

「なんとなく調子が悪い」
そんな状態が続く方も多い時期です。

対策としては、まず体を冷やさないこと。
朝晩は一枚羽織るなどして、温度調整を意識しましょう。

さて、4月29日（水・昭和の日）は午前中のみ受付を行っております。お休みを利用して、ぜひ体のメンテナンスにお越しください。

なお、ゴールデンウィーク期間中は、5月3日・4日・5日はお休みとさせていただきます。5月6日（水・こどもの日振替）は午前中のみ受付しております。ご来院の際はお間違えのないようご注意ください。

心よりお待ちしております。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「骨を強くする運動」についてです。

骨を強く保つためには、日々の運動がとても大切です。骨は体に負荷がかかることで刺激を受け、少しずつ強くなっていきます。そのため、骨を支える筋肉をしっかり鍛えることがポイントになります。

骨を強くする運動

例えば、背筋運動があります。うつぶせになり、お腹の下にクッションを当てて上体をゆっくり持ち上げ、10秒ほどキープします。無理のない範囲で数回繰り返しましょう。

次に片足立ちです。片方の足を上げて1分ほどキープし、反対側も同じように行います。バランス感覚が養われ、転倒予防にもつながります。

さらにスクワットも効果的です。足を肩幅に広げ、腰を後ろに引くようにしてゆっくり膝を曲げ、ゆっくり戻します。10回を目安に行い、膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう。

これらの運動を1日1回でも続けることで、骨と筋肉の両方を強くすることができます。筋肉が弱まると骨も弱くなりやすいため、適度な運動は欠かせません。少しきついと感じる程度が効果的ですが、無理は禁物です。自分の体調に合わせて、無理なく継続していくことが大切です。

今日のテーマは「骨を強くする運動」でした。

今週の1枚

長野県小諸市にある島崎藤村記念館の外観です。

落ち着いた和風建築が印象的で、木の柱や格子戸が歴史の趣を感じさせます。
入口には「藤村記念館」と書かれた木の看板が掲げられ、館内では島崎藤村に関する貴重な資料や直筆原稿が展示されています。
静かな雰囲気の中で、文学の歴史に触れることができる場所です。