昼間は「もう夏かな？」と思うほど暑い日が増えてきましたね。
それでも朝はまだ肌寒く、寒暖差の大きい毎日が続いています。

知らないうちにお身体へ負担がかかりやすい時期です。
無理をなさらず、体調に気をつけてお過ごしください。

【お休みのお知らせ】
なお、5月30日（土）は都合によりお休みをいただきます。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「食物繊維のメリット」についてです。

近年、健康に欠かせない栄養素として食物繊維が注目されています。以前は体内で消化されないため不要なものと思われていましたが、現在では腸内環境を整えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりする働きが知られるようになり、第6の栄養素とも呼ばれています。

減少する食物繊維摂取量

昔の日本人は野菜中心の食生活だったため、1日に平均27グラムほどの食物繊維を摂取していたそうです。しかし、食生活の欧米化が進んだ現在では、平均18グラム程度まで減少していると言われています。

どんなものを食べるといいのか？

食物繊維は人間の体内では作ることができないため、毎日の食事からしっかり摂ることが大切です。不足すると便秘だけでなく、腸内環境の悪化や生活習慣病のリスクにもつながると考えられています。

食物繊維を多く含む食品には、穀類や豆類、ごぼう、セロリ、大根、白菜、キャベツなどの野菜があります。また、しいたけ、しめじ、えのきなどのキノコ類、みかんやグレープフルーツなどの柑橘類にも豊富に含まれています。

毎日の食事に野菜や果物を少し意識して取り入れることが、健康な体づくりへの第一歩になるでしょう。

今日のテーマは「食物繊維のメリット」でした。

今週の1枚

長野市の浅川ダムから望む景色。
深い緑に包まれた山あいの先には長野市街地が広がり、自然と街並みが織りなす美しい風景を楽しむことができます。
静かな山の空気と雄大な眺めに、心が癒やされるスポットです。