いよいよ衣替えも終わり、夏本番の季節になってきました。

暑さを避けるため、朝の涼しい時間帯にウォーキングや庭仕事などの活動をされる方も増えているようです。しかし、起床直後は体や関節、筋肉がまだ十分に目覚めておらず、急な運動は思った以上に負担がかかることがあります。

運動前には軽い準備運動や水分補給を心掛け、無理のない範囲で体を動かしましょう。

もし、肩や腰の痛み、体のだるさ、違和感などを感じましたら、我慢せずお早めにご相談ください。快適に夏を過ごせるよう、お身体のケアをお手伝いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「はちみつの効能はたくさん」についてです。

はちみつは古くから健康食品として親しまれてきました。甘くておいしいだけでなく、体にうれしいさまざまな働きを持っています。

はちみつにはブドウ糖や果糖が豊富に含まれています。これらは体内で素早くエネルギーに変わるため、疲れている時や体力が落ちている時でも吸収されやすいのが特徴です。そのため、疲労回復や栄養補給に役立つとされています。

ミネラル含有や抗菌作用も

また、カルシウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれており、健康維持をサポートしてくれます。さらに、抗菌作用があることでも知られ、のどの不快感や咳が気になる時に利用されることがあります。乾燥による唇の荒れや食欲不振の改善にも役立つと言われています。

料理にもメリットが

はちみつの魅力は健康面だけではありません。料理にも幅広く活用できます。パンやホットケーキ、ヨーグルトにかけるのはもちろん、肉料理の下味として使うと、糖分が肉の組織に浸透し、やわらかく仕上がります。また、魚料理に使うと臭みを抑え、まろやかな味わいになります。

このように、はちみつは栄養が豊富でさまざまな使い方ができる食品です。毎日の食事に上手に取り入れて、健康づくりに役立ててみてはいかがでしょうか。ただし、1歳未満の乳児には与えないよう注意しましょう。
今日のテーマは「はちみつの効能はたくさん」でした。

今週の1枚

群馬県吾妻郡嬬恋村に広がるキャベツ畑の風景です。

標高の高い嬬恋村は、夏でも比較的涼しい気候に恵まれ、日本有数の高原キャベツの産地として知られています。見渡す限り続くキャベツ畑は、この地域を代表する景観の一つです。

昼夜の寒暖差や豊かな自然環境の中で育ったキャベツは、みずみずしく甘みが強いのが特徴。初夏から秋にかけて収穫の最盛期を迎え、多くの人々の食卓へ届けられます。

雄大な自然と農家の方々の努力によって支えられる、嬬恋村ならではの美しい農村風景です。