雨が降りそうで降らない、すっきりしない天気が続いています。幸い真夏のような暑さにはなっておらず、比較的過ごしやすい日が多いようです。

しかし、この時期は気圧や気温の変化が大きく、体調を崩しやすい季節でもあります。また、疲れがたまっている時には、何気ない動作で腰や首を痛めてしまうことも少なくありません。

無理をせず、十分な休養と睡眠を心がけながら、どうぞお体に気を付けてお過ごしください。

なお、来月より厚生労働省の料金改定に伴い、一部の施術料金が変更となります。ご負担が増える場合もあれば、逆に安くなる場合もございますので、あらかじめご了承ください。

ご不明な点がございましたら、お気軽にお尋ねください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「パソコン作業時の姿勢とすき間時間の運動」についてです。

仕事や趣味でパソコンを使う時間が長くなると、首の痛み、腰痛などの不調を感じやすくなります。その原因の一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。

体を動かすコツ

体への負担を減らすためには、ときどき体を動かすことを習慣にしましょう。例えば、コーヒーブレークを取るときや窓を開けに行くときなど、ちょっとしたすき間時間を利用して体をほぐしてみてください。立ち上がって背伸びをしたり、首や肩をゆっくり回したりするだけでも血行が良くなり、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。

姿勢のポイント

また、椅子選びや座り方も重要です。前かがみになったり、反り返ったりせず、リラックスした状態で腰を支えられる椅子が理想的です。背もたれに軽く寄りかかる姿勢を意識すると、腰への負担を軽減できます。

椅子の高さにも注意が必要です。高すぎると太ももの裏が圧迫され、低すぎるとお尻に体重が集中してしまいます。足裏がしっかり床につく高さに調整しましょう。もし椅子が高すぎる場合は、足台を利用するのもおすすめです。

さらに、マウス操作の際は手首だけで動かすのではなく、肘から腕全体を使うようにすると負担を減らせます。操作していないときはマウスから手を離し、筋肉を休ませることも大切です。

また、体を左右どちらかに傾けた姿勢を続けると、首や肩、腰に偏った負担がかかるため注意しましょう。

日々の小さな工夫の積み重ねが、首痛や腰痛の予防につながります。快適なパソコン環境を整え、健康的に作業を続けていきましょう。

今日のテーマは「パソコン作業時の姿勢とすき間時間の運動」でした。

今週の1枚

千曲市図書館前に掲げられた岡本太郎のリトグラフ「男と女」（1982年制作）。

力強い筆致と鮮烈な色彩が目を引く作品で、生命力あふれる男女の姿を独創的に表現しています。足を止めて眺めたくなる、存在感のある一枚です。