冬がまた戻ったかのような寒い日が続く三月となりました。日中は暖かく感じても、朝晩は冷え込みが強く、体調を崩しやすい時期です。寒暖差が大きいと、腰痛、体のだるさなどの不調も出やすくなります。
外出の際は暖かい服装を心がけ、無理をせず体を冷やさないようにお過ごしください。

気になる痛みや不調がありましたら、お気軽にご相談ください。

なお、３月２０日（金・春分の日）は暦通りお休みとさせていただきます。ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「腰痛の予防」についてです。

腰痛を予防するためには、体の状態を早めに確認することが大切です。簡単なチェック方法として、まっすぐ立った状態からゆっくり前かがみになり、両手を床につけるように体を倒してみましょう。通常は太ももの裏が少しつっぱる程度ですが、つっぱり感とは違う痛みや違和感が出る場合は注意が必要です。

特に、お尻や太ももの裏、ふくらはぎ、足の指などに痛みやしびれが出る場合は、骨盤まわりや神経に負担がかかっている可能性があります。症状が強くなると歩くのがつらくなることもあるため、無理をせず、早めに治療などを受けることが大切です。

姿勢と腰痛

また、腰痛は日常生活の姿勢とも深く関係しています。デスクワークなどで同じ姿勢を長く続ける方や、前かがみの姿勢で作業することが多い方は、腰に大きな負担がかかりやすくなります。長時間同じ姿勢を続けないように、時々立ち上がって体を伸ばしたり、軽くストレッチを行うことを心がけましょう。

腰痛を予防する生活

さらに、普段から適度な運動を行い、腰まわりやお腹の筋肉を保つことも腰痛予防には効果的です。正しい姿勢を意識し、体に負担をかけない生活習慣を心がけることが、腰痛を防ぐ大切なポイントになります。日頃から体の変化に気を配り、無理をせず健康管理をしていきましょう。

今日のテーマは「腰痛の予防」でした。

今週の1枚

夕暮れ時の長野駅、駅前広場の風景です。

日が沈みかけた青い空の下、広々とした駅前広場には帰宅途中の人々が行き交い、街に少しずつ夜の気配が広がっています。左手にはガラス張りの近代的なビルがライトに照らされ、右手には東急REIホテル長野など駅前の建物が並び、駅前らしいにぎわいを見せています。

夕暮れのやわらかな光と街の灯りが重なり、長野駅前の日常の一瞬を静かに映し出した景色です。