朝晩はすっかり冷え込むようになりましたね。
それでいて昼間は25度を超えることもあり、寒暖差の大きい季節です。
どうぞ服装に気をつけてお過ごしください。

さて、

10月10日（金）の午後は都合により15時からの開始となります。
また、
10月11日（土）はお休みいたします。
10月13日（月・体育の日）は午前中のみ受付となります。

ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマ注目されることの多い「アロエ」についてです。

昔から医者いらずとも呼ばれるアロエ。
その名のとおり、人の体にうれしい働きをたくさん持っています。

アロエの効能

まず有名なのはやけどや日焼けのケアです。
アロエに含まれる成分には、肌の炎症を抑え、再生を助ける働きがあります。
そのため、日焼け後のケア商品や美白効果をねらった化粧品にも、アロエエキスがよく配合されています。

また、便秘の改善にも効果的。
アロエの苦み成分には腸の働きを活発にする作用があり、自然なお通じをサポートします。
そのほかにも、胃もたれや二日酔いの緩和、血糖値の上昇を抑える、口内炎の改善など、体の内側からも頼もしい植物です。

さらに、肌荒れ予防やニキビ対策としても知られています。
抗菌作用や保湿作用があり、肌を清潔に整えてくれます。

食べる際のポイント

もしアロエを手に入れた場合、食べるときは、葉のとげ部分を取り、皮をそいで中のゼリー状の部分をいただきます。
ぬめりが気になる場合は、軽く茹でると食べやすくなります。
刺身風にしたり、酢の物、ヨーグルトやジュースに加えるのもおすすめです。

注意点もある

ただし、食べ過ぎには注意。
お腹を下すことがあるほか、子宮を収縮させる作用が報告されており、妊婦さんは特に控えたほうがよいでしょう。

自然の力で体を整えるアロエ。
毎日の暮らしに、少しだけ取り入れてみてはいかがでしょうか。

今日のテーマは「アロエ」でした。

今週の1枚

長野市の川中島古戦場八幡社にある、武田信玄と上杉謙信の一騎打ち像です。
軍配を手に構える信玄公と、太刀を振り下ろす謙信公が迫力ある姿で再現されています。
背後には「風林火山」の旗が掲げられ、戦国時代の緊迫した瞬間を今に伝えています。

記録的な暑さが続いております。
いよいよ長野市の最高気温38.7度に迫る勢いです。
どうか皆さま、お体ご自愛ください。

さて、夏休みのお知らせです。
誠に勝手ながら、下記の期間はお休みをいただきます。

■休業日：2025年8月13日（水）、14日（木）、15日（金）

それ以外の日程は通常通り受付いたします。
ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「蚊に刺されたら」についてです。

夏になると、蚊などの虫に刺されることが増えます。
刺された直後に腫れるのは、体のアレルギー反応のひとつです。

蚊に刺されたら

まず大切なのはすぐに冷やすこと。
保冷剤や濡れタオルで冷やし、かゆみ止めの薬を塗りましょう。
特に子どもはかきむしりやすいため、かゆみ止めパッチなどを貼って、傷を悪化させないようにしてあげましょう。

蚊以外にも注意

また、山道や草むらでは蚊以外の虫にも注意が必要です。
刺された場合は、その場を離れ、流水で洗いましょう。
もし針が残っていたらピンセットで慎重に抜き、抗ヒスタミン軟膏を塗ります。

ただし、呼吸が苦しくなる・吐き気がある・意識がもうろうとするなどのショック症状があれば、迷わず救急車を呼びましょう。

その中でもマダニは、刺されても痒みがなく気づかないことがあります。
無理に引き抜くと、口の部分が体内に残る恐れがあるため、自分では触らず皮膚科を受診してください。

蚊に刺されないためには

予防として、山や川辺に行くときは、長袖・長ズボン・帽子・靴下に加え、首元にタオルを巻くなどして、虫に刺されにくい服装を心がけましょう。

今日のテーマは「蚊に刺されたら」でした。

今週の1枚

こちらは長野市オリンピックスタジアムに植えられている、アオダモ（バットの木）の記念樹です。
アオダモは、プロ野球のバットの材料として使われる木で、しなやかさと強さが特長です。

この木は、平成14年（2002年）5月18日に、西武ライオンズの選手たちが地元の子どもたちと一緒に植樹したものです。
未来の野球少年・少女たちへの思いが込められた、心温まる記念樹となっています。

静かなスタジアムの一角に、野球への情熱と地域の絆が根付いています。

梅雨が明けたと思ったら、いきなりの猛暑ですね。
連日35度を超える厳しい暑さが続いています。
どうか無理をせず、水分と休息をしっかり取って、体調を崩されませんようにご自愛ください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「鉄分を摂取する」についてです。

現代の食生活は外食や加工食品に偏りがちで、栄養バランスが崩れやすくなっています。とくに不足しがちなのが「鉄分」。ほとんどの人が必要量を満たせておらず、自覚のないまま鉄不足の状態に陥っていることも少なくありません。鉄が不足すると、息切れやめまい、立ちくらみ、疲れやすさなど、いわゆる貧血の症状が現れてきます。

鉄は、体内に取り込まれるとタンパク質と結合して、赤血球中の「ヘモグロビン」の材料になります。ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ重要な役割を担っており、この働きによって私たちの体はスムーズに活動できているのです。しかし鉄が不足すると、十分なヘモグロビンが作られず、各器官に酸素が行き渡らなくなります。すると体は酸欠状態となり、「鉄欠乏性貧血」と呼ばれる状態に陥ってしまいます。

鉄分の特徴

鉄の吸収率は、平均するとわずか8％程度と低めです。特に植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」は、吸収率が5％ほどしかなく、効率よく体に取り込むのが難しいとされています。これに対して、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」は吸収率が高く、23〜35％にものぼるといわれています。赤身の肉やレバー、カツオ、マグロなどは特に鉄分を効率よく摂取できる食材です。

ビタミンCも摂取しよう

さらに、鉄の吸収を助ける栄養素として注目されているのが「ビタミンC」です。ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を助けてくれる働きがあるため、野菜や果物と一緒に摂るのがおすすめです。たとえば、食事の際にオレンジジュースを1杯加えるだけでも、吸収効率は大きく変わってきます。逆に注意したいのが、緑茶やコーヒーに含まれる「タンニン」。これは鉄と結びついてしまい、吸収を妨げてしまいます。食後すぐの摂取はできれば控えましょう。

とはいえ、鉄分は一度に大量に摂るよりも、日々の食事の中で少しずつ補っていくことが大切です。体は鉄不足に気づくと、自然と吸収力を高めるよう調整してくれる仕組みを持っています。大切なのは、無理なく継続すること。意識して鉄分を取り入れ、元気な毎日を目指していきましょう。

今日のテーマは「鉄分を摂取する」でした。

今週の1枚

長野市若穂にある「和猫本舗」は、猫好きにたまらない猫カフェです。
お店の自慢は、かわいい猫たちとふれあえる癒しの時間はもちろん、目でも楽しめるオリジナルスイーツ。

写真は猫型スポンジケーキとミニワッフルをあしらったプレート。ふわふわのスポンジとやさしい甘さのシロップが相性抜群で、見た目も味も大満足！猫耳のようにとがったワッフルの角も愛らしく、思わず写真を撮りたくなる一品です。

最近、朝は10度前後、昼間は30度に迫るような陽気が続いています。気温差が大きいため、体調管理が大切です。

活動量も増え、身体を痛めるリスクが高まる時期ですので、無理せずこまめに休憩を取り、体調に注意しながら過ごしましょう。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「胆石のサイレントストーン」についてです。
胆石は、成人の7～10％に見られるほどありふれた病気ですが、中には全く症状を示さない「サイレントストーン」と呼ばれるタイプがあります。
これは胆嚢の中に石が存在していても、痛みや不快感がない状態です。
しかし、注意が必要なのは、この石が胆嚢の出口である胆嚢管に詰まった場合です。
詰まりが生じると、激しい発作が起こり、脇腹からみぞおちにかけての差し込むような痛みが生じます。
また、その痛みは背中や肩にまで広がることもあります。

このような発作は通常、数十分から2時間程度で治まることが多いですが、放置すると再発を繰り返したり、急性胆嚢炎に進行する危険性もあるため注意が必要です。
発作のような症状を感じたら、自己判断せず、速やかに最寄りの消化器内科を受診してください。

また、健康診断や人間ドックで無症状のサイレントストーンが見つかった場合でも、油断は禁物です。
年に一度の定期検査を受け、石の大きさや数に変化がないかを確認することが大切です。
さらに、日常生活では脂っこい食事を控えるなど、胆嚢に負担をかけない工夫を心がけましょう。

本日は「胆石のサイレントストーン」についてでした。

今週の1枚

写真に写っているのは、長野県最古のトンネルのひとつ「旧戸草（とくさ）トンネル」です。歴史を感じさせる重厚な石造りが特徴で、側壁には切石、アーチ部分には赤レンガが使われており、当時の建築技の粋が見て取れます。
現在は自転車や徒歩で通行できるルートとして親しまれており、サイクリング中の方々がトンネルをくぐる姿も見られます。
苔むした石壁や自然に囲まれた風景が、ノスタルジックで落ち着いた雰囲気を醸し出しています。

今年の冬は雪が少ないと感じられておりましたが、先週末から連日雪が降り続いております。積雪や凍結により、足元が滑りやすくなっておりますので、ご来院の際は十分にお気を付けください。
また、車でお越しの方は、道路状況にもご注意いただき、安全第一でお越しいただけますようお願いいたしますす。

さらに、2月24日（月・天皇誕生日振替休日）は、午前中のみの受付とさせていただきます。
ご来院を予定されている皆様には、お時間に余裕を持ってお越しいただきますよう、重ねてお願い申し上げます。

寒さが一段と厳しくなるこの時期、どうかご自愛ください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「体が震える役割」です。

寒気を感じて震えるのは、実は体が自らを守るための重要な働きです。
しかし、現代社会において多くの人々が抱える健康問題の根本には、慢性的な体の冷えが潜んでいると考えられています。

体が震える仕組み

体が冷えると、皮膚や筋肉、関節から内臓に至るまで、身体のあらゆる部位が硬直してしまいます。
その結果、本来の機能が低下し、様々な不調を引き起こす原因となります。
免疫システムの中心である腸は、体温維持が極めて重要です。
腹部を温めることで、免疫細胞の活動が活発になり、体の防御機能が高まります。

体を温める方法

日常生活の中で体を温める最も手軽な方法は、適切な食事選びです。
生姜は体を温める代表的な食材で、全身の臓器機能を活性化し、余分な体液の排出を促進する効果があります。また、ごぼう、人参、山芋、ねぎ、玉ねぎなどの根菜類も、体を内側から温める効果的な食材として知られています。

健康的な体温管理のためには、意識的な取り組みが必要です。
具体的には次のようなことを行いましょう。

• 温かい食事を心がける
• ゆっくりと湯船につかる習慣をつける
• 適度な運動を行い、血行を促進する
• 腹部を冷やさないよう注意する

これらの習慣を日々の生活に取り入れることで、体の不調を予防し、健康的な体づくりを実現することができます。
寒さに向かう季節こそ、体を温めることの大切さを意識し、積極的に体をいたわる習慣を身につけましょう。

今日のテーマは「身体が震える役割」でした。
寒い季節を乗り切るために、ぜひこれらの方法を試してみてください。

今週の1枚

整骨院横の母屋になります。
実は今月末より解体工事が行われ、新しい住宅の建設工事が実施される予定です。
今年の夏ごろまで工事が行われますが、その間も通常通り受付します。
騒音等でご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

大寒の季節に差し掛かりましたが、ここ数日は10度に迫る暖かさで、まるで春の訪れを感じさせるような陽気ですね。
しかし、寒さが再び戻ってくる予報もありますので、どうぞ体調を崩さないようお気をつけください。温かくしてお過ごしください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「低血圧の症状」です。

低血圧の症状

低血圧にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や症状が異なります。原因となる病気がある「消耗性低血圧」、立ちくらみが特徴の「起立性低血圧」、食後に血圧が低下する「食事性低血圧」、そして原因が明確でない「本態性低血圧」などがあります。

よく目にする本態性低気圧

「本態性低血圧」は若い女性に多く見られるもので、めまいや立ちくらみ、肩こり、頭が重い感じ、だるさ、朝起きづらいなどの症状を伴います。
これらの症状の一部は、自律神経の不調により血圧の調節がうまくいかなくなることが原因とされています。このような症状がある場合、日常生活に支障をきたすことがあるため、適切な対処が必要です。

また、本態性低血圧は、一般的に食が細い人に多いと言われています。そのため、少しずつ食事の回数を増やし、下半身の筋力を鍛える運動を取り入れることが推奨されます。
ほかにも規則正しい生活を送り、早寝早起きを心がけることが重要です。

もし、症状が日常生活に大きな影響を与えている場合は、早めに内科医に相談し、適切な治療を受けるようにしましょう。
低血圧は放置せず、生活習慣の改善と医師のアドバイスを受けることで、症状の緩和が期待できます。

今週の1枚

この写真は、南長野運動公園で撮影したもので、青空を背景に二つの凧が揚がっている様子が映っています。
凧には明るい色とイラストが描かれており、子どもたちや家族連れが楽しんでいる様子が想像できます。
広い空と凧のコントラストが美しく、また背景に見える照明設備は、運動公園内のスタジアムです。

広い敷地でのびのびと楽しむことができる南長野運動公園で冬によく目にする光景です。

いよいよ長野市内でも本格的な雪が降り始め、周囲の山々も美しい雪化粧に包まれています。冬の寒さを一層感じる季節となりましたね。

タイヤ交換をされる方も増えてきており、その際に思わぬケガをされる方もいらっしゃるようです。作業時には体の使い方を工夫したり、無理をしないことを心がけて、安全に進めてください。

皆さまが冬の準備を安全に、そしてスムーズに進められることを願っております。

年末年始の案内になります。

12月31日（火）　午前中のみ受付

1月1日（水）～1月3日（金）　お休み

1月4日（土）　午前中のみ

31日午前中まで受付をしております

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「体に欠かせない食物繊維」です。
かつて食物繊維は「不要な栄養素」と考えられていました。しかし、研究が進むにつれて体に良い働きを持つことが分かり、多くの食品や飲料に活用されるようになりました。

目標は1日20グラム

かつての日本人の食生活では、1日平均27グラムほどの食物繊維を摂取していたとされています。
しかし、近年の調査ではその量が15グラム程度に減少していると指摘されています。

この状況を踏まえ、厚生労働省は1日およそ20グラムの摂取を目標とすることを提唱しています。

食物繊維の多い食品

食物繊維は人間の体内で作ることができないため、食品から取り入れる必要があります。

具体的には、豆類、芋類、野菜、果物、しいたけなどのキノコ類、ワカメなどの海藻類が食物繊維を多く含む食品として挙げられます。

これらをバランスよく取り入れることで、健康維持に役立てることができます。

健康な生活を送るためには、日々の食生活を見直すことが大切です。
今日のテーマ「体に欠かせない食物繊維」をきっかけに、ぜひ食事に工夫を取り入れてみましょう。

今週の1枚

ながの東急前のクリスマスツリーが街に冬の訪れを告げています。
鮮やかな飾り付けと輝く星が、通りを行き交う人々に温かいクリスマスの雰囲気を届けてくれますね。

20度近い小春日和が続いたかと思えば、一転して冬の寒さが訪れましたね。
朝晩の冷え込みが厳しくなり、日中でも一桁の気温が続いております。この気温差で体調を崩される方も多いようです。
どうぞご自愛いただき、温かくしてお過ごしください。

今月は、

11月23日（土・勤労感謝の日）　午前中のみ受付

になります。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「酢の活用法」です。

酢には様々な効能があります。
今回は、その主な効能について解説しましょう。

酢の効能

酢には、疲労の原因となる乳酸と結合して炭酸ガスと水に分解する働きがあり、体内をアルカリ性に保つことで自然治癒力を向上させる効果があります。
また、酢の酸味は食欲を促進する作用もあり、健康や美容の面で注目されています。

最近では、酢をそのまま飲んで健康をサポートしようと、さまざまな商品が登場し人気を集めているのです。

気軽に飲める酢

気軽に飲める酢の中でも代表的なのが「フルーツビネガー」や「果実酢」です。
パイナップルやブルーベリーなどの果実を発酵させて作られた果実酢は、果汁が加えられて飲みやすくなっており、ジュース感覚で楽しむことができます。
また、「柚子酢」もおすすめです。
柚子の高い香りを活かしたこの酢は、水で割って蜂蜜を加えると爽やかな飲み物に、またそのままドレッシングとしてサラダにかけると食欲を引き立てる一品になります。
さらに、焼酎で割れば「柚子サワー」としても楽しめます。

酢を割った飲み物は季節を問わずおすすめです。健康に良い酢を日常に取り入れて、体調を整えながら美味しく楽しんでみてはいかがでしょうか。

今週の1枚

この通知書は、マイナンバーカードに登録されている電子証明書の有効期限が近づいていることを知らせる書類です。
そろそろ通知が来る方も多くなってきますので、期限が切れる前に、支所などで更新手続きを行うようにしましょう。