寒くなったり、暖かくなったり、不安定な日が続いていますが、お体に気を付けてお過ごしください。
先日、タイヤの交換をしましたが、雪が降ってもおかしくない寒さの日もあります。
古岩井整骨院のコラム、今週は「若年性認知症」です。
認知症といっても、高齢者だけではないということが徐々に知られるようになりました。
実際、若年性認知症と呼ばれる認知症は、65歳未満でも起こる疾患として社会生活に影響を与えることが少なくないといわれている疾患です。
若年性認知症の症状は、脳の神経細胞が破壊され、認知機能が低下します。
そして、徐々に進行する特徴を持っており、働き盛りの人を苦しめる疾患でもあります。
また、感覚障害がおこることも多く、各種の感覚が鈍くなることも少なくありません。
加えて、年齢が若くして起こることもあり、自覚しにくい点もこの疾患の発見を遅らせてしまうのです。
もし、記憶の障害や物忘れが始まったと思ったら、年齢に関わらず脳神経外科などの医療機関へ気軽に受診するようにしましょう。
早朝の桜です。
まだ暗い時間帯でしたが、その中でも目立って咲いていました。
雪もいよいよ降ってきて、寒い日が本格的になってきました。
過ごし方にご注意ください。
12月23日（金） 都合により午前中は11時まで受付
※午後は通常通り対応いたします。
古岩井整骨院のコラム、今回は「長時間の疲労」です。
長期間の疲労や倦怠感を感じたら、慢性疲労症候群かもしれません。
この疾患は、定義があいまいではっきりしていませんが、現在も多くの方が慢性疲労症候群で苦しんでいるといわれています。
そして、分かっているだけでも、女性に多く20～40代に多い傾向があります。
原因は諸説ありますが、アレルギーや心理状態、感染症などの説が出されており、現在も原因の追及が行われている疾患です。
症状の特徴は、休息でも治らないことが挙げられます。
さらに、人によっては、微熱、のどの痛み、睡眠障害、記憶障害、記憶力低下といったものも出るようです。
急に出ることがあり、突然強烈な疲労感に襲われることが多いとされています。
ただ、長期にわたって苦しむということは少なく、多くの場合において少しずつ回復していき快方に向かうとされているようです。
現在は、うつ病と関連が指摘されているので、もし慢性疲労症候群が疑われたら、心療内科や精神科、あるいは慢性疲労症候群の専門医を受診するようにしましょう。
聖高原です。
すっかり、雪が積もっており、足の甲が埋まるくらいまで雪がありました。
連日暑い日が続いています。
古岩井整骨院の夏季休暇は次の通りです。
8月13日（土） お休み
8月14日（日） お休み
8月15日（月）、16日（火） 通常通り
8月17日（水） 健康診断のためお休み
以上です。
古岩井整骨院のコラム、今回は「熱中症による脱水」です。
熱中症は、水が足りない場所が出てくる症状があります。
例えば、汗が必要以上に出ることで脱水状態になり、頭痛やめまい、吐き気を起こすことがあり、熱中症の症状としてよく見られるものです。
こういった熱中症の脱水予防として効果的な水分補給を行うのが有効です。
のどが渇いたから急に具合が悪くなったということがありますが、のどが渇いた時点ですでに相当な脱水症状になっています。
こういった場合は、ミネラルバランスが崩れることも多いので、水を飲むよりは、塩分が入ったミネラル分のある水を飲みましょう。
例えば、スポーツドリンクなども有効ですが、脱水が起こっている場合は経口補水液を飲むのがおすすめです。
経口補水液は、吸収しやすいように加工されているだけでなく、塩分量も少ないので、血圧が高い人でも過剰なミネラル補給をしなくてすみます。
ただし、効果的な経口補水液も一気に飲むと排泄につながるため、何回かに分けて飲むようにしましょう。
一方で、汗をかいている状態で不向きな飲み物もあります。
それは、カフェイン入りのものです。
栄養ドリンク、コーヒー、緑茶などが挙げられ、最近はエナジードリンクというカフェインが大量に入った炭酸飲料もこれに含まれるでしょう。
一時的に元気になるため夏バテ予防に、つい飲みたくなりますが、これらは利尿作用がきついため、脱水症状を起こしやすくなります。
あくまで飲むのは、最小限にしましょう。
こういった過ごし方をし、万が一脱水症状が起こってしまったら、エアコンで身体を冷やし、服を緩め、経口補水液を少しずつ飲んでゆっくりしましょう。
大岡手前の集落です。
一本のまっすぐな道が続いています。
いよいよ長野も梅雨で雨が降り始めました。
時期とはいえ、ムシムシして疲れやすい季節になりますが、身体を温めたり、先日の記事のように軽く体を動かして疲れを解消しましょう。
勉強会のため、
となります。
ご了承ください。
古岩井整骨院のコラム、今回は「目のかゆみ」です。
目のかゆみは、身体の免疫機能によっておこる反応です。
まつげやほこり、ごみなどの異物に対する免疫反応として、炎症が起こったり、アレルギーに対する免疫反応として円業が起こったりします。
基本的にヒスタミンと呼ばれる炎症物質が出ることで目の血管が広がってかゆみが出るとされています。
こういった原因以外にも様々な理由でかゆみが出ますが、基本的に予防として行われるのが乾燥を予防することと目の休息です。
乾燥は、今の季節の場合少ないことがほとんどですが、冬など乾燥しやすい季節は湿度を上げるなどして対策しましょう。
また、体質的にドライアイになった方は、涙の出る量が少なくなってかゆみが出ることもあります。
そう言った場合は眼科を受診して適切な処置を受けましょう。
目の休息も重要です。
目のまばたきを意識的に行ったり、コンタクトレンズを清潔な状態に保ったり、あるいはパソコンなど目の負担がかかりやすい状態を避けて、時々目を温めたりするのも有効です。
こういった手段で予防しますが、状況によって感染を引き起こすことがあります。
目を汚い手でこすったりすると目の表面で感染が発生し、結膜炎が起こることも少なくありません。
結膜炎が起こったら、タオルを分けることで家族内での感染が発生するのを防げるので、目のかゆみが続く場合はタオルを別々にしましょう。
また、目がかゆいからといってこすると角膜が傷つくことがあります。
長期にわたって目のかゆみが続く場合は、眼科へ受診しましょう。
法事で川中島のお寺へ行ってきました。
立派な黒松があり、市の文化財に指定されています。
徐々に日も長くなり、雪が降ってもすぐに溶けることが多くなりました。
今月は
で受付を致します。
古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「チョコレートの良さ」です。
チョコレートというとお菓子のイメージがあります。
しかし、原料のカカオからチョコレートのもととなるカカオ豆を取り出す際に乳酸発酵やアルコール発酵、さらには酢酸菌による酢酸発酵がされることから発酵食品としても見られています。
発酵食品として見ると何となく体に良さそうに思えますが、そんなチョコレートの健康面での良さに注目していきましょう。
カカオには健康に良い成分として主に次の成分があります。
ポリフェノールはチョコレートで最も注目されている成分です。
抗酸化作用や血圧上昇抑制効果などが期待される成分として知られ、悪玉コレステロールの抑制も期待されています。
このような成分が注目され、近年小売店などで70％を超えるチョコレートが盛んに販売されているのです。
次にGABAはたんぱく質を構成するアミノ酸の一種で、記憶力を高めたり、ストレスを軽減したり、あるいは睡眠の質を高める効果が報告されています。
チョコレートを食べると落ち着く人がいますが、この成分によるものかもしれません。
これら以外にもカルシウム、鉄分などのミネラルや食物繊維も多いことで知られており、気分だけでなく体調にも良い効果ももたらします。
ここでチョコレートの摂取目安にも触れていきます。
チョコレートは50g程度なら問題ないとされていますが、それ以上はチョコレートに含まれる糖分やカロリーなどの観点から、推奨されません。
そのため、チョコレートが体にいいからといって過剰な摂取をするのは控えましょう。
千曲川の土手です。
歩く方も多く、天気の良い日は外出する方も少なくありません。
週末はよく雪が降りましたね！
年末年始は次の予定で行います。
古岩井整骨院のブログ、本日は「サルコペニア」です。
運動不足による筋力低下を実感している方も多 いのではないでしょうか。
加齢と運動不足などが原因で筋肉量が減少する現象をサルコペニアといいます。
また、25~30 歳頃から筋線維数と筋横断面積の減少が始まるため、決して高齢者だけの問題ではありません。
頻繁につまずいたり、立ち上がるときに手をつく ようになると筋肉量の減少がかなり進んでいると考えられるため、運動をすることで予防になると考えられています。
特に重要なのは次の4つの筋肉です。
これらは姿勢を維持したり、重力に対応する動きをしたりする上でとても重要な筋肉です。
高齢だからとか、忙しいからというのは関係なく、隙間時間に毎日続けるだけで年齢や時間に関係なく効果が期待できます。
最も気軽にできる体操が「椅子スクワット」です。
これは椅子から立ち上がったり座ったりを10回程度繰り返す運動になります。
こういった運動であれば、1分もあればできるため、忙しい方でも高齢の方でも手すりなどを利用して鍛えられます。
サルコペニアの防止にはウォーキング・ジョギングなどの運動や普段から活動的に生活することが重要です。
また、足を前方に振りだす筋力を鍛える「モモあげ運動」も合わせて行うとよいでしょう。
サルコペニアを予防し、健康でイキイキとした生活を長く送れるように今からでも初めて見るのがオススメです。
公園の水たまりでできた氷柱です。そこかしこに氷が張っていました。
梅雨が戻ってきたような天気が続いています。
なかなか天気が良くなりませんが、梅雨のような雨が明けた頃には少し過ごしやすくなるといいですね。
古岩井整骨院のコラム、本日は秋バテです。
夏から秋の変わり目は、何となくだるさや疲れを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。
そんな時に疑われるのは秋バテです。
秋バテになる主な原因は、自律神経の乱れが原因と言われています。
これは、秋が日中の気温の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなるためです。
自律神経が乱れていると、ストレスが溜まりやすくなったり、憂鬱な気分になりやすくなったりして、心身共に疲れやすくなります。
身体が疲れていると免疫力も風邪だけでなく、秋に多い食中毒になる可能性も増すと言われています。
秋でもインフルエンザにかかることもあるので、免疫力が低下しがちな『秋バテ』には十分気を付けましょう。
秋バテの対策としては、特に身体を冷やしすぎを防ぐことが大切です。
などの、身体が冷えないよう環境を作り、秋バテの予防をしておきましょう。
また、夏バテと同様、普段から免疫力を上げる生活を送る事も大切です。
などの、健康的な生活を送って、普段から免疫力を上げておきましょう。
若穂の湯島天満宮です。
綺麗に整備された美しい建物でした。
連日30度を超えるのが当たり前になってきました。さて、今月は以下の日程で受付いたします。
古岩井整骨院のコラム、本日は足のつりです。
足がつる、いわゆる｢こむら返り｣の経験は誰にでもあると思います。運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもあります。
一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。たまに発生するくらいならそこまで気になりませんが、足を酷使させたわけでもないのに、生活に支障をきたすほど頻繁に起きる場合、筋肉疲労以外にどんな原因が考えられるのでしょうか。
足がつるのは筋肉痙攣の一種です。筋肉やその周りの筋や腱が許容範囲より伸びてしまうことで起きると考えられているようです。
筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのが、たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまっている場合です。
実は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しています。体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。
そのため足の筋肉は硬直しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるという仕組みです。
私たちが1日に必要とするミネラルはどれも少量ですが、運動、食生活の偏り、発汗、脱水症状などちょっとしたことでも、ミネラルバランスには乱れが生じます。
足を酷使させたわけでもないのに頻繁につる場合、ミネラルバランスの乱れが関係している可能性があります。そのため、食生活の見直しや水分補給でバランスを整えてあげることも効果的な予防法の一つです。
小諸市の山中で鹿の群れを見ました。
最近徐々に暖かくなり、初夏の陽気も見せ始めました。
します。
暖かい日が続いていくと良いですね。
古岩井整骨院のコラム、本日はファシアです。
NHKで取り上げられ、最近はよく患者様にも聞かれる機会が増えました。
このファシアとは、体の臓器や骨、血管、そして筋肉などをくまなく覆うゆるゆるな膜ののことです。（*厳密な定義はまだされていませんが多くはこういった使われ方をします。）
人の体は単に筋肉や内蔵が身体の中でむき出しになっているのではなく、それを保護したり動きを良くしたりする目的で膜があります。
一時期よく聞いた筋膜というのもファシアの一つ、筋肉におけるファシアのことです。
しかし、この膜（ファシア）は体を動かさなかったり、ストレスが原因で引き起される血行不良や運動不足などで調子が落ちてしまいます。
調子が落ちると、むくみが生じ、筋肉を圧迫してコリや痛みの原因になることも少なくありません。
こういった状態では本来水分があり、バランスよく存在していたファシアが乾き、よじれてしまいます。
そして徐々にファシア同士が癒着してしまい、痛みを生じることも少なくありません。
具体的にこういった状態になる原因として、以下の6つが挙げられます。
・運動不足
・長時間の同じ姿勢
・猫背などの不良姿勢
・精神的ストレス
・ケガや炎症、疾患
・手術
これらの原因以外にもありますが、主な原因として知っておくと良いでしょう。
ファシアの状態を改善するには、原因の除去が重要です。
簡単なものとしては、軽く体を動かしたり、ストレッチをしたりといったもので、これは筋のファシアに有効です。
専門的な治療になると、注射や目のファシアには目薬といった対処法もあります。
それら以外にも鍼灸や手による施術なども有効とされています。
身体の調子を整える意味でもファシアの健康も保ちたいですね。
長野市信更町の桜です。
標高が高いとまだまだ桜が楽しめますね！
暑くなったり、寒くなったり、難しい気温の上がり下がりが続いています。
体調の崩れやすい季節ですのでこまめに衣服の調節を行って過ごしていきましょう。
スマートフォンの普及で、その操作をする頻度が多くなってきました。
そういった背景から指の痛みが生じる「スマホ指」というものが増えてきたので、紹介していきましょう。
スマホ指の症状や対処法についてお話ししていきます。
基本的に指の筋肉や腱に沿って動きの悪さや痛み、そしてしこりなどが出てくる症状です。
関節に負荷がかかることで、指の筋肉が伸びている、手の平、指、前腕部などに、しこりが現れることがあります。このような症状が現れたら、スマホ指の可能性が高いかもしれません。
比較的多く見られる症状のひとつが、指の関節や付け根に痛みを感じる症状です。
また、指の曲げ伸ばしがしにくくなったり、痛くて手を握ることができなくなったりする症状も見られます。
スマホ指の対処法は、使い方の工夫や保護する指サックを使うことです。そして痛みに応じてアイシングなどを行うのも有効です。
スマホ指の一番の原因は、指や手を酷使してしまうことにあります。スマホ自体の使用頻度を減らし、指や手にかかる負担を減らしましょう。
両手でスマホを操作しても、人によっては強く握りすぎてしまい、筋肉や腱に負担をかけてしまうことがあります。肩の力を抜いて力を入れずにスマホを握りましょう。力みやすい人は、スマホは握らずに手に乗せるようにして持つのがおすすめです。
少しでも痛みを感じたら、痛みを感じた箇所を冷やしましょう。ただ、氷やアイスノンを直接当てると皮膚を痛めてしまうことがあります。タオルに包んで当てて安全に行いましょう。氷は可能であれば砕いて小さくした方がよく冷えるのでおすすめです。
スマホを片手だけで操作していると、通常の生活ではあまり使わない筋肉を、酷使してしまう恐れがあります。特に、近年大型化している機種が多く、その負担が大きくなる傾向です。そのため、スマホはできるだけ両手で操作するよう心掛けましょう。
指の保護や安静、固定を行う目的で事務用の指サックをつけてもらうこともあります。ただ、そうした場合スマホの操作ができなくなるので指先にスマホができる加工をしたスマホ用指サックが販売されています。こういったものを使って少しでも負担を減らすという手もあります。ただ、こういったものをつけても使うと症状が出てしまうため、必ず他の対処法と併用しましょう。
通話ができたり、ゲームができたりなど、スマホにはさまざまな機能が詰まっていますが、過度に使用することでの弊害も、多々報告されています。
たまにはスマホを使う手を休め、手を酷使しすぎないように気をつけることが大切です。
すでにスマホ指の徴候が見られる方も、まだ何も起こっていないという人も、これを機に日々のスマホの使い方を改めて見直してみてはいかがでしょうか。
りんごがたわわに実っています。
共選所付近もりんごを買い求める方、収穫物を納める方でにぎわっていました。
