週末は春のような暖かさとなり、少しずつ春の訪れを感じられる季節になってきましたね。
気温が上がると外出や運動の機会も増え、活動量が自然と多くなる時期です。
その一方で、急な運動や久しぶりの動きによって、思わぬ不調やケガにつながることもあります。
どうぞ無理はなさらず、体の声を聞きながらお過ごしください。

気になる違和感がありましたら、早めのケアがおすすめです。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「免疫の作用」についてです。

私たちの体は、皮膚や粘膜、血液など体の至るところで免疫細胞が働き、常にウイルスや細菌といった外敵から守られています。免疫細胞にはいくつかの種類があり、骨髄で作られた後、それぞれが役割を分担しながら連携することで、体の防御システムを支えています。この免疫の仕組みが正常に働いているからこそ、私たちは毎日を健康に過ごすことができているのです。

年齢により変化する免疫機能

しかし、免疫細胞の働きは年齢とともに変化します。最も免疫力が高いのは20歳前後といわれており、30代半ばになるとその力は約半分にまで低下してしまうそうです。そのため、年齢を重ねるほど日常生活で免疫力を意識したケアが重要になります。

免疫力を高める

免疫力を高めるためには、まず十分な睡眠をとること、そしてストレスや肉体的な疲労を溜め込まないことが大切です。さらに、毎日の食事も免疫力に大きく関わっています。特定の食品に偏るのではなく、栄養バランスのとれた食事を心がけることが、免疫力を支える基本となります。日々の小さな積み重ねが、将来の健康につながっていくのです。

今日のテーマは「免疫の作用」でした。

今週の1枚

長野県千曲市にある戸倉上山田温泉の風景です。

山々に囲まれた温泉街が広がり、澄んだ空気と穏やかな自然が調和した、どこか懐かしさを感じる景色が広がっています。四季折々で表情を変える山並みと、温泉街の落ち着いた佇まいが、訪れる人の心と体をやさしく癒してくれます。