小春日和が続き、日中は暖かさを感じる今日この頃です。
しかし朝晩は冷え込み、これから本格的な冬を迎えます。

さて、いよいよ年末も近づいてまいりました。
当院の年末年始の日程は、以下の通りです。

【年末年始のご案内】
・12月31日（水）　午前中のみ
・1月1日（木）～4日（日）　お休み
・1月5日（月）より通常通り

寒さで体調を崩しやすい時期です。
どうぞお身体にお気をつけて、健やかにお過ごしください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「体を温めて免疫力を高める」についてです。

体を動かすためのエネルギーは、私たちが毎日食べている食事から作られています。
しかし、体温が低い状態では、そのエネルギーがうまく生み出されにくくなります。
体が冷えると血流が悪くなり、細胞の働きが弱まり、結果として免疫力も下がるといわれています。
風邪をひきやすくなったり、疲れが取れにくくなったりするのも、体の冷えが関係している場合があります。

温めて免疫力を高めるには？

日常生活で体を温める、いちばん手軽な方法の一つが、「体を温める食べ物」をとることです。
体を内側から温めることで、胃腸をはじめとした臓器の働きが活発になり、血行も良くなります。
さらに、体にたまりやすい余分な水分を外へ出す助けにもなるとされています。

代表的な食材がショウガです。
ショウガは食べることで体を温めるだけでなく、お風呂に入れると血行を促し、冷えや痛みを和らげる効果も期待されています。

そのほかにも、ごぼう、人参、山芋、ネギ、玉ねぎなどは、体を温める食材としておすすめです。

朝晩の冷え込みが厳しくなるこの季節。服装だけでなく、毎日の食事や入浴を意識して、体をしっかり温めましょう。
体温を保つことが、免疫力アップへの第一歩です。

今日のテーマは「体を温めて免疫力を高める」でした。

今週の1枚

長野オリンピック（1998年）でボブスレー・リュージュ競技が行われた「スパイラル」のコースです。
雪に覆われた急カーブの壁面には「NAGANO 1998」の文字が残り、冬季五輪の記憶を今に伝えています。
静かな森の中にたたずむ姿から、当時の熱戦と歴史の重みが感じられる一枚です。