連日寒く、本日はたくさんの雪も降ってきました。
いよいよ冬本番ですね。
コラム
古岩井整骨院のコラム、本日は血をサラサラにする生活をする、です。
冬の寒い時期は脳血管や心臓のトラブルが起きやすい季節です。
そのため、血管をいたわる生活が大切な季節でもあります。
そして、その中でも食生活は重要な要素を占めています。
特に次の食生活は血管に負担がかかるので注意しましょう。
- 糖質が多い食事
- アルコールの多飲
- 脂質の摂りすぎ
これらにストレスなどが加わると血液がドロドロになります。
さらに長く続くと血管が硬化してくるので、様々な疾患の原因となります。
こういった状態にならないようにするポイントとして次の点が挙げられます。
野菜・キノコ・海藻をよくとる
これらを摂ると、徐々に血液もサラサラになり、血管への負担も軽くなります。
野菜は毎食小鉢1つが目安となるので、積極的に摂取するようにしたいですね。
今週の1枚
佐久の子ども未来館です。
恐竜の模型もマスクをしています。
