夏が戻ってきたような感じですね。

昼間は暑いので過ごし方に注意しましょう。

今月の予定は

9月19日（月・敬老の日）　午前中のみ
9月23日（金・秋分の日）　お休み

以上になります。

コラム

古岩井整骨院のコラム、今回は「疲労回復」です。

疲労は、筋肉疲労のことで症状はありません。
この疲労を回復するには、基本的なことですが、十分な休養と栄養補給で回復することになります。

十分な睡眠が重要ですが、取れない場合は10分から20分の昼寝を行うなどしましょう。

栄養については、炭水化物、たんぱく質、脂質を中心にバランスよく摂ることが重要です。

まず、炭水化物である糖質はエネルギーになります。

ビタミンも重要なので、ビタミンB群を中心にしっかり摂りましょう。
また、疲労時に乳酸が発生します。
この乳酸に対して、ビタミンの一つであるナイアシンなどが活躍します。
これによって乳酸がエネルギーに変換されていくため、疲労回復が進みます。

このように栄養面では、疲労回復に対して糖質とビタミンの豊富なものを取りましょう。

疲れ具合でサプリや栄養ドリンクを摂取するという手もありますが、基本的には食物で摂るようにするのがおすすめです。

今週の1枚

檀田（まゆみだ）のリサイクルショップで見つけたコイン式の電話です。
こういったものまで販売されているのは珍しいですね。