寒くなったり、暖かくなったり体調を崩しやすい季節ですが、何とか乗り切っていきましょう。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「糖質制限ダイエット」です。

一時期流行し、今も多くの方が実践している糖質制限ダイエットですが、痩せない場合は間違った認識でいることが少なくありません。

糖質制限といえば主食である、ごはんやパンを控えることが主になっていますが、おかずだけ食べるのは望ましくありません。

また、意外なところで調味料がかなり多くの糖質を持っている場合があります。
例えば、ソースやケチャップも糖質が多いため、糖質制限の目的に合わないとも言われています。

野菜を中心にした食事をしても糖質制限の落とし穴があります。
ニンジンやダイコン、カボチャは想像以上に糖質が多く、ポテトサラダに至っては主食と変わりません。

極端な糖質制限は体調を崩すのでオススメできませんが、一度見直して見るのも重要です。

このような糖質制限の中でも、たんぱく質を意識して摂り、継続できる範囲の軽い運動を実施して筋肉をつけ、基礎代謝量を増やすのもおすすめです。

今週の1枚

茶臼山のため池です。
まだ水面に氷が張っています。