天気予報に雪マークが見える季節になりました。
いよいよ冬がすぐそばまで来ていますね。

寒さが強まると、肩こりや腰の張り、関節の痛みが出やすくなります。
どうか無理をせず、いつも以上にお体をご自愛ください。

冷えを感じる方は、温めるケアや軽いストレッチもおすすめです。
体調が気になるときは、どうぞお気軽にご相談ください。

11月24日（月・勤労感謝の日）は午前中のみ受付しております。
お気をつけてお越しください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは注目されることの多い「肥満とストレス」についてです。

私たちが気をつけたい問題のひとつに肥満があります。
過食症などの原因にもなり、心と体の両方に影響を及ぼします。
肥満には、遺伝的な体質や生活習慣などの環境要因も関係しますが、
直接的な理由としては摂取カロリーが消費カロリーを上回ることが最も大きな原因です。

過食に走ってしまう原因とは？

では、なぜ過食に走ってしまうのでしょうか。
その背景には、ストレスを食べることで解消しようとする悪い習慣が潜んでいます。

忙しい日々の中で、つい甘いものや高カロリーな食事に手を伸ばしてしまう方も多いでしょう。
しかし、ストレスのはけ口を食事だけに向けてしまうと、ますます体重が増え、さらに気持ちが落ち込むという悪循環に陥りやすくなります。
こうしてストレスが過食の行動になり、肥満へと進んでしまうのです。

ストレス過食を防ぐには？

そこで大切になるのが、ストレスを健康的な方法で解消することです。
特におすすめなのは、身近なスポーツや軽い運動です。
ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、特別な道具も場所も必要としない運動で十分効果があります。
体を動かすことで気分転換になり、ストレスホルモンも減少するのです。
また、ストレスを感じたら、その瞬間数を頭の中で数えたり、環境が許せば歌を歌ったりすることも有効です。
とにかくストレスをそのままにしないことがポイントといえます。

また運動をすることで消費カロリーを増やすことで、摂取カロリーとのバランスを取りやすくなり、肥満の予防にもつながります。

食べすぎを責めるのではなく、ストレスとの向き合い方を少し変えるだけで身体は確実に変わります。
無理なく続けられる方法で、心身の調子を整えていきましょう。

今日のテーマは「肥満とストレス」でした。

今週の1枚

長野市篠ノ井にある恐竜公園の秋景色を写した一枚です。
夕日が差し込み、園内の木々が黄金色に染まって見えます。
右側のイチョウ並木が特に鮮やかで、静かな道路と相まって穏やかな雰囲気を感じられる写真です。