12月に入り、冷え込みが一段と厳しくなってまいりました。
朝晩は路面が凍結することもあり、転倒によるケガが増える時期です。

外出の際は、どうぞ足元にお気をつけてお過ごしください。
万が一、痛みや違和感を感じた際は、お早めにご相談くださいませ。

皆さまが元気に年末年始を迎えられますよう、
引き続き健康づくりをお手伝いさせていただきます。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは注目されることの多い「そろそろ冷え性の備えを」についてです。

12月に入り、体の冷えが気になる季節になりました。
人の身体には、温度を感じ取り体温を調節する「温度センサー」の役割をする自律神経があります。
血管の収縮や汗の量をコントロールし、寒さや暑さに合わせて体温を一定に保ってくれる大切な働きです。

ところが、ストレスや生活リズムの乱れ、運動不足などが続くと、この体温コントロールがうまく機能しなくなります。
特に冬場は、手先・足先など末端の血流が悪くなり、冷え性の症状が目立ちやすくなります。

忙しい毎日ですが、余裕のある時間を少しでも持ち、意識してリラックスする習慣をつくりましょう。
深呼吸をしたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも効果的です。
また、体の熱をつくり出すのは筋肉です。なかでも下半身の筋肉量が多い足は、まさに自然のヒーター。
ウォーキングやスクワットなど、足に負荷のかかる運動を取り入れることで、血流が改善し、冷えにくい体を育てることができます。

ひと工夫で体の運動

歩くときは大きめの歩幅を意識し、ふくらはぎや太ももにしっかり刺激を与えるのがおすすめです。
続けることで体の内側から温まる力が高まります。

今日のテーマは「そろそろ冷え性の備えを」でした。
本格的な寒さに負けない身体づくり、今から始めていきましょう。

今週の1枚

長野県の聖高原にある村営レストランです。
山々に囲まれたロケーションに建つ大きな建物で、赤い屋根が印象的。周囲には木々が広がり、自然の中でゆったりと過ごせる雰囲気が伝わってきます。

聖高原は夏でも気温が高めのことがあり、散策の途中に冷たいアイスクリームで一息つける、貴重な休憩スポットとして人気です。冬には温かい料理で冷えた体をじんわりと癒してくれ、季節問わず多くの人に親しまれています。

観光やアウトドアを楽しむ人々にとって、ほっと落ち着ける高原のオアシスと言える存在です。