梅雨入りしたためか、連日小雨とくもりを繰り返しています。
しばらくこういった天気が続きますが、体調管理に気を付けて乗り切っていきましょう。

コラム

古岩井整骨院のコラム、今週は「パソコンの姿勢」です。

パソコンの姿勢は身体に負担がかかります。
実際、長時間座りっぱなしが疲れさせる原因で、そこから身体に様々な不調を引き起こすのです。
こういった状況を改善するためのポイントを紹介していきましょう。

1時間に1回の休憩

1時間に1回は休憩をして身体を休めるようにします。
身体をほぐしたり、一度席を立って伸びをしたりするのがおすすめです。

立って伸びる
肩を回す
リラックスした姿勢でイスに寄りかかる

これら3つの方法でリラックスするのがおすすめです。

イスの高さをチェック

イスの高さも重要です。
座面が低いとお尻の痛みの原因になります。
一方、高すぎても今度は首に負担がかかるのでおすすめできません。
目安としては、足裏がしっかりと床に付く高さです。

マウスの使い方

マウスは、手首を動かすだけでなく、肘または肩を使って動かすようにしましょう。

マウスを使わない場面では手をマウスから離すのもポイントです。
また、肘の方向に体を傾けないようにするのも、負担を減らすためのポイントになります。

今週の1枚

茶臼山の工事現場です。
信里小学校の近くにワイナリーができるようです。
長野市初のワイナリーになるそうなので、期待が持てます。