雪も時折降るなどまるで冬が戻ってきたような天気が続いています。
お体に気を付けてお過ごしください。

3月20（水・春分の日）　午前中のみ受付

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「ストレッチで冷え解消」です。

冷えは自律神経、新陳代謝の低下、不眠や体調不良と共に起こります。

このような原因で起こる冷えに対しては、ストレッチなどを行うと血行の改善が期待できます。

簡単にできるストレッチ

簡単にできるストレッチとして、2種類のストレッチを紹介しましょう。

座って足首を動かすストレッチ

座ったまま足を前に伸ばし、つま先をそらします。ふくらはぎの裏側を伸ばします。

つま先を遠くに出して前面を伸ばします。

立ってつま先立ち

無理のない範囲でつま先立ち、そのままキープ休んでもう一度つま先立ちをしましょう。

手の運動も有効

手の冷え性については親指を中に入れてぐーぱーも有効です。

無理のない範囲で動かしましょう。

今週の1枚

信更小学校です。
今月いっぱいで廃校になります。