急に寒くなったり暑くなったり、不安定な気温の日が続いています。

雪も降っているので足元に気を付けましょう。

3月20（水・春分の日）　午前中のみ受付

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「外出から帰ったら」です。

気温や天気が不安定なこの時期、風邪にかかる方も少なくありません。

予防には規則正しい生活とバランスの取れた食事が重要です。

肥満、ストレス、運動不足が引き金で起きることも多く注意しましょう。

外出から帰ったら

ウイルスそのものを遠ざけるのも重要です。

外出から帰ったら、まずは手洗いを習慣にしましょう。

ウイルスの多くは口や鼻から入りますが、手から介在することも少なくありません。

しっかりと手を洗うことは重要です。

他にもすべきこと

同時にのどへついたウイルスを流す意味でうがいも行いましょう。
数十分でのどの粘膜に到達するケースもみられるからです。

帰ったらすぐに着替えをするのも重要です。
服には多くのウイルスが付着しているためで、着替えることで家族などにも感染する機会を減らせます。

可能であれば入浴するのも有効です。

今週の1枚

上越水族館うみがたりです。
水槽の中を泳ぐ姿は圧巻です。