一雨ごとに寒さが増してきています。
この急な気温の変化により、関節の痛みが出たり、身体が冷えて動きにくくなることも少なくありません。
また、気温低下によって筋肉が硬くなるため、思わぬケガをするリスクも高まります。
こうした寒さによる体調の変化に備えて、身体を温めたり、普段よりも丁寧にストレッチをするなど、日々のケアを心がけましょう。
今週は、

11月4日（月・文化の日の）　午前中のみ受付

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「温野菜の勧め」です。

温野菜のすすめ：高酸化力と食物繊維の魅力

野菜が多く取れる季節になりました。
生野菜だけでなく、温野菜も積極的に取り入れてみましょう。
温野菜は加熱することで柔らかくなり、野菜本来の味や香りが引き立ちます。
また、消化がしやすくなり、体を温めて血行を促進する効果も期待できます。
緑黄色野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれており、健康維持のためには料理に積極的に取り入れたい食材です。
さらに、マンガンなどの微量栄養素も摂取できる点も魅力的です。

温野菜を調理する際の注意点

このようにメリットがあるものの、注意点もあります。
それは、加熱することで一部のビタミンやミネラルが失われることもあるということです。
このような場合は、スープにして汁ごと飲むか、電子レンジを活用して蒸すなどの方法で栄養素を逃がさずに美味しく食べるのがおすすめです。

今週の1枚

松本空港の写真です。
Fuji Dream Airlines (FDA) の鮮やかなオレンジ色の機体が写っています。
FDAの飛行機は、カラーごとに異なる機体が特徴的で、視覚的にも楽しめるデザインです。
FDAは静岡県を拠点とする地域航空会社で、日本の地方都市間をつなぐ重要な役割を果たしています。
この鮮やかなオレンジ色は活気を感じさせ、空港で目を引く存在感がありました。