先週は春の嵐で大変荒れた天気でしたが、幸いにも桜は散らずに残っていました。
それでも、朝夕は未だに寒い日が続いていますね。

そういう時は長めの入浴をお勧めします。
もちろん、ただ入っているだけだと退屈ですから、今回は、簡単な運動を一つご紹介したいと思います。

～よく行われている浴槽の壁を押す運動+α～
患者さんが入浴中、浴槽の壁を押して膝の運動をされるという話を良く聞きます。更に一工夫加えて負荷を上げてみたいと思います。
※肩や全身の調子を見て、できる範囲で行ってみてください。

方法
①膝が伸びきらない角度で浴槽の壁を押す
②その状態のまま、かるく腕を上げ指先を天井に触れるようなイメージで背筋を伸ばす。
③5秒キープ

これを数回行ってみてください。もちろん痛みが出ない程度に、愛護的に行うことを推奨します。

背中の伸びが加わることで、少し難易度が増します。時々行ってみてはいかがでしょうか。

写真は、旧後町小学校近くの桜です。先日開学した長野県立大学の寮やSLの静態展示もあります。
中心部も少しずつ再開発がなされてきていますね。