また冬に戻ったような寒さの日が続いています。朝晩は特に冷え込みが強く、体調を崩しやすい時期です。寒暖差も大きくなっていますので、無理をせず暖かくしてお過ごしください。体を冷やさないこと、十分な睡眠と栄養をとることが体調管理には大切です。

少しでも疲れや違和感を感じたときは、早めに体を休めるよう心がけましょう。

なお、３月２０日（金・春分の日）は暦通りお休みとさせていただきます。ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「健康診断のすすめ」についてです。

生活習慣病を防ぐうえで大切なのは、病気をできるだけ早く発見し、早めに治療を始めることです。高血圧や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病は、初期の段階ではほとんど自覚症状がありません。体調が良いと感じていても、体の中では少しずつ病気が進んでいることもあります。そのため、早期発見のためには定期的な健康診断の受診が欠かせません。

健康診断で異常が見つかった場合でも、早い段階であれば生活習慣の改善や適切な治療によって、比較的短期間で数値が改善することも多くあります。しかし、病気がある程度進行してからでは、元の健康な状態に戻すことが難しくなる場合もあります。

特に注意したいのが、血圧やコレステロール、中性脂肪などの数値です。これらの値が高い状態が長く続くと、血管に負担がかかり、やがて脳卒中や心臓病など重大な病気を引き起こす可能性が高くなります。

健康診断を受けた後が大切

ただし、健康診断は受けるだけで終わりではありません。結果をしっかり確認し、異常があれば医師の指導を受けたり、食生活や運動習慣を見直したりすることが大切です。日頃から自分の体の状態を知り、早めに対処することが健康を守る第一歩です。定期的な健康診断を上手に活用し、いつまでも元気な体を維持していきましょう。

今日のテーマは「健康診断のすすめ」でした。

今週の1枚

上田市にある屋内温水プール施設「アクアプラザ上田」の外観です。大きなアーチ型の屋根が特徴的で、天気の良い青空の下に建物が映えています。市民の健康づくりや水泳・レクリエーションの場として親しまれている施設です。

週末は春のような暖かさとなり、少しずつ春の訪れを感じられる季節になってきましたね。
気温が上がると外出や運動の機会も増え、活動量が自然と多くなる時期です。
その一方で、急な運動や久しぶりの動きによって、思わぬ不調やケガにつながることもあります。
どうぞ無理はなさらず、体の声を聞きながらお過ごしください。

気になる違和感がありましたら、早めのケアがおすすめです。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「免疫の作用」についてです。

私たちの体は、皮膚や粘膜、血液など体の至るところで免疫細胞が働き、常にウイルスや細菌といった外敵から守られています。免疫細胞にはいくつかの種類があり、骨髄で作られた後、それぞれが役割を分担しながら連携することで、体の防御システムを支えています。この免疫の仕組みが正常に働いているからこそ、私たちは毎日を健康に過ごすことができているのです。

年齢により変化する免疫機能

しかし、免疫細胞の働きは年齢とともに変化します。最も免疫力が高いのは20歳前後といわれており、30代半ばになるとその力は約半分にまで低下してしまうそうです。そのため、年齢を重ねるほど日常生活で免疫力を意識したケアが重要になります。

免疫力を高める

免疫力を高めるためには、まず十分な睡眠をとること、そしてストレスや肉体的な疲労を溜め込まないことが大切です。さらに、毎日の食事も免疫力に大きく関わっています。特定の食品に偏るのではなく、栄養バランスのとれた食事を心がけることが、免疫力を支える基本となります。日々の小さな積み重ねが、将来の健康につながっていくのです。

今日のテーマは「免疫の作用」でした。

今週の1枚

長野県千曲市にある戸倉上山田温泉の風景です。

山々に囲まれた温泉街が広がり、澄んだ空気と穏やかな自然が調和した、どこか懐かしさを感じる景色が広がっています。四季折々で表情を変える山並みと、温泉街の落ち着いた佇まいが、訪れる人の心と体をやさしく癒してくれます。

雪や冷たい風が続き、冬の寒さが本格的になってきました。体調を崩しやすい時期ですので、どうぞ暖かくしてお過ごしください。
なお、明日2月11日（水）祝日・建国記念の日は午前中のみの受付とさせていただきます。ご来院の際はお間違えのないようお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「春菊のよさ」についてです。

春菊は、主要な野菜の中でもトップレベルの抗酸化作用を持つ野菜として知られています。

実際、体内で増えすぎると老化を早めてしまう「活性酸素」の働きを抑える力があり、お肌の健康維持にも効果的とされています。さらに春菊は、1日に必要とされる量を補えるほどビタミンA（βカロテン）が豊富で、皮膚や粘膜を強くし、風邪などの感染症予防にも役立つと期待されています。

また、ビタミンCも多く含まれており、コレステロールの酸化を防ぐほか、コラーゲンの生成を助ける働きがあるため、美容面でも心強い存在です。血行を促進し、疲労回復をサポートしてくれる点も、体調管理を意識する方には嬉しいポイントでしょう。

春菊といえば、あの独特な青臭い香りが特徴ですが、実はこの香り成分には消化を助け、栄養の吸収を高める働きがあります。

香りが苦手という方も多いですが、胡麻和えや鍋、天ぷらなど調理法を工夫することで食べやすくなります。季節の野菜を上手に取り入れ、内側から健康と美しさを整えていきましょう。

今日のテーマは「春菊のよさ」でした。

今週の1枚

用事があり飯綱町牟礼地区を訪れた際の一枚です。
市街地からほんのわずかな距離にもかかわらず、足を踏み入れた瞬間に景色は一変。吹雪とともに雪が舞い、視界一面が白に包まれる別世界が広がっていました。静まり返った道と深く積もる雪が、この地域ならではの厳しくも美しい冬の表情を映し出しています。

急な雪や気温の上昇など、体調を崩しやすい不安定な気候が続いています。
あと1か月ほど辛抱して、春の訪れを元気に迎えましょう。

なお、

1月30日（金）・31日（土）は都合により休診とさせていただきます。

2月2日以降は通常通り受付いたします。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「皮脂欠乏症を防いで健やかな毎日を」についてです。

寒さが本格的になり、肌のカサつきや「かゆみ」が気になる季節になりました。今回は、冬に多く見られる肌トラブル「皮脂欠乏症」についてお話しします。

私たちの肌は通常、天然保湿因子やセラミド、そして皮脂膜という物質によって潤いが守られています。これらが連携し、肌に水分を蓄えたり表面に膜を張って乾燥を防いだりしているのですが、悲しいことに加齢とともにこれらの皮膚機能は低下し、物質自体も減少してしまいます。その結果、角質細胞が剥がれやすくなり、肌がスカスカの乾燥状態になってしまうのです。

夏場は湿度が高いため自覚しにくいのですが、空気が乾燥する冬は一気にその影響が現れます。皮膚が乾燥すると、外からのわずかな刺激にも敏感に反応するようになり、それが「耐えがたいかゆみ」となって現れるというわけです。

健やかな皮膚を保つには

こうしたトラブルを防ぐために、日常生活では特にお風呂の入り方に注意しましょう。寒い時期は長湯をしたくなりますが、長時間の入浴や、ナイロンタオルなどで体をゴシゴシ洗う習慣は、大切な皮脂をさらに奪ってしまいます。石鹸をよく泡立て、手で優しく包み込むように洗うのが理想的です。

今日のテーマは「皮脂欠乏症を防いで健やかな毎日を」でした。

今週の1枚

長野市・大座法師池。
少し前まで晴れていた空が一変し、突然の吹雪に包まれた冬景色。
白く染まるテントと薪の山の向こうには、厳しい寒さの中でも冬キャンプを楽しむ人の姿がありました。

新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
比較的穏やかな年明けとなりましたが、年末年始の疲れや急な動き出しにより、痛みや不調を訴える方が増えております。無理をせず、ゆっくりと体を動かし、どうぞご自愛ください。

なお、1月12日（月・成人の日）は午前中のみ受付を行っております。

お時間が合いましたら、ぜひご来院ください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日のテーマは「子どものいびき」についてです。

子どもはいびきをかきやすいと言われていますが、それが毎日のように続く場合は注意が必要です。一時的ないびきであれば心配はいりませんが、習慣的に続く場合は、何らかの病気が隠れていることが少なくありません。

主な原因としては、急性鼻炎やアレルギー性鼻炎、慢性副鼻腔炎、扁桃肥大などが挙げられます。特に赤ちゃんから学童期の子供では、約10人に1人がこれらの症状を抱えているとも言われています。

いびきの弊害

こうした状態が続くと、口呼吸になりやすく、食べ物が飲み込みにくくなることがあります。その結果、水分を多く摂るようになり、歯が細くなったり、着色や変色が起こることもあります。

また、睡眠中にいびきをかくことで空気の取り込み量が減り、体が低酸素状態になる恐れもあります。さらに、熟睡できないことで成長ホルモンの分泌が低下し、体の発育に影響を及ぼす可能性があります。

いびきの影響は身体面だけではありません。睡眠の質が下がることで、日中の集中力低下やイライラなど、精神面にも悪影響を及ぼすことがあります。

このように、子どものいびきは心と体の両面で成長に関わる重要なサインです。習慣的ないびきが見られる場合は軽く考えず、早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。

今日のテーマは「子どものいびき」でした。

今週の1枚

ながの東急百貨店の宝石展で行われた、ジオードと呼ばれる石を割る体験イベントの様子です。専用の器具を使って石を割ると、中から白く輝く石英の結晶が現れ、自然が作り出した美しい結晶構造を間近で見ることができました。

石の外見からは想像できない内部の姿に、多くの来場者が驚きと感動を味わう催しでした。