年が明けてから天候に恵まれた日が続いていますね。
寒さはありますが、雪が少なく快適な冬を感じられています。
この時期は体調を崩しやすいので、どうぞお身体に気を付けて、今週も健やかにお過ごしください

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「健康習慣は姿勢から」です。

健康習慣を見直すとき、まず注目したいのは「姿勢」です。
現代ではスマートフォンやパソコンの普及により、猫背の人が増えていると言われています。
猫背のまま放置すると、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、内臓を圧迫して呼吸が浅くなり、血流も悪化することで疲れやすい体になってしまいます。
日頃から良い姿勢を意識することが、健康への第一歩といえるでしょう。

膝への負荷も意識して

歩行時の膝への負荷にも注意が必要です。体重が1キロ増えると、膝にはその3倍、つまり3キロもの負荷がかかるとされています。
さらに、O脚が進むと関節への負担が増し、痛みや障害を引き起こすリスクも高まります。
そのため、適切な体重管理が重要です。体重を維持することで、膝や関節の健康を保つことができるでしょう。

健康習慣にはストレッチ

健康習慣の中で取り入れやすいのは「ストレッチ」です。
ストレッチは特別な道具がいらず、短い時間でも行えるため、忙しい生活の中でも実践しやすい方法です。
テレビを見ながら、寝る前、朝の準備の合間など、自分のペースで取り組むことができます。
筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで血流が促進され、疲労回復やケガの予防にも役立つはずです。

日々の姿勢を意識し、適切な体重管理やストレッチを取り入れることで、無理なく健康な体を目指しましょう。
些細な習慣が大きな変化をもたらすはずです。

今週の1枚

この写真は、戸隠スキー場から望む雪山の景色を捉えたものです。
中心にそびえる山は美しい三角形の頂を持ち、雪で覆われた斜面が太陽の光を反射して輝いています。
周囲には雪化粧をまとった険しい山々が連なり、冬の荘厳な風景は青空と白い雲が背景に広がり、自然の雄大さを引き立てていました。

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、心より御礼申し上げます。
本年も、皆様の健康と笑顔を支える施術を提供できるよう、日々研鑽を積み重ねてまいります。
何卒、変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

本年が皆様にとって素晴らしい一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

1月13日（月・成人の日）　午前中のみ

午前中のみ受付を行っております。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「風邪を予防する心がけ」です。
年に5、6回は風邪をひくという人も多いのではないでしょうか。
医学的には、鼻水やくしゃみ、喉の痛み、発熱などの症状をまとめて「風邪症候群」と呼びます。

風邪の原因は？

風邪の原因はほとんどがウイルスであり、具体的にどのウイルスが原因かを特定するのは難しいとされています。

風邪の原因となるウイルスは乾燥した空気が大好きです。
一方、私たち人間は寒い季節になると体温を保つために体力を消耗しやすくなり、体に負担がかかります。
そのうえ、体が冷えることで鼻や喉の粘膜の分泌が抑えられ、ウイルスが体内に入りやすくなるのです。
そのため、寒さが増すこれからの季節は、風邪をひく人が多くなってしまいます。

風邪を予防する

風邪予防のためには、外出時に暖かい格好を心がけるだけでなく、室内の湿度にも注意を払いましょう。
乾燥を防ぐことで、ウイルスが活発に動き回るのを抑えられます。
適度な湿度を保つためには、加湿器を利用したり、洗濯物を部屋干ししたりするのがおすすめです。
また、栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけ、免疫力を高めることも大切です。

これから寒さが本格化する季節、日頃から風邪対策を意識して元気に過ごしていきましょう。本日のテーマは「風邪対策」でした。

今週の1枚

長野市にある善光寺の写真です。
善光寺は日本を代表する寺院の一つで、約1,400年の歴史を誇る古刹（こさつ）です。
「一生に一度は参拝すべき」と言われるほど信仰を集め、多くの参拝者が訪れます。

毎年お正月の時期には多くの人々が初詣に訪れ、一年の健康や幸せを祈ります。
幸いお正月からしばらくたってからの参拝だったので、そこまで混雑はしていませんでした。

また、本堂は、国宝にも指定されている貴重な建築物で、壮麗で荘厳な佇まいが特徴です。
晴れ渡る青空の下、善光寺ならではの風格が感じられました。

えびす講の花火大会も無事に終わり、冬の訪れを感じる季節となりました。
雪はまだ降っていませんが、周囲の山々がうっすらと白く染まり始め、冬景色の兆しが見えてきました。
寒さが増すにつれて、身体もこわばりがちですので、作業の合間には軽いストレッチや体を動かす習慣を取り入れて、元気にお過ごしください。
今年も残りわずかですが、どうぞ体調にお気をつけてお過ごしくださいませ。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「冬の脱水」です。

冬は自然に水分摂取が減りやすく、実は脱水も起こりやすいといわれています。
しかも、脱水になると頭痛を引き起こすケースも見られます。
今回は冬の脱水による頭痛について見ていきましょう。

脱水による頭痛とは？

脱水による頭痛は、体内の水分不足が原因で脳の血液循環が悪化することによって起こります。この状態では、体は不足した酸素を補おうとし、脳の血管を拡張させます。その結果、頭痛が引き起こされるのです。

どれくらいの水分が失われているのか

脱水による頭痛が起きている場合、体の中で4～5％程度の水分が失われている可能性があります。これは軽い脱水症状を超えて、体の機能に影響を及ぼし始める段階といえます。
このような状況を放置すると、頭痛だけでなく他の症状も現れることがあるため、早急な対処が必要です。

適切な対策を取る

脱水による頭痛を感じたら、まず運動や作業を中止しましょう。そして、少しずつ水分を摂取することが大切です。このとき、ただの水ではなく、適量のナトリウムを含む飲み物を選ぶと、体の回復が早まります。スポーツドリンクや経口補水液が効果的です。

一気に大量の水を飲むと逆効果になることもあるため、時間をかけて摂取することを心がけましょう。

医療機関を受診する必要性

水分補給をしても頭痛が治らない場合や、他の体調不良が続く場合は、早めに医療機関を受診することが重要です。特に、意識がもうろうとしたり、めまいや吐き気が強い場合は、深刻な脱水症状や他の原因が疑われますので、自己判断せず専門家の診断を仰ぎましょう。

脱水による頭痛は、適切な対応をすれば早期に回復できることがほとんどですが、放置すると危険な状態につながる可能性もあります。

日ごろから適切な水分補給を心がけ、特に運動時や各種の作業では水分とナトリウムを意識的に摂取することが大切です。自分の体のサインに敏感になり、早めの対処を心がけましょう。

今週の1枚

ガスタンク越しに見える稲荷山の紅葉がとても美しかったです。
手前の大きなガスタンクの無機質な緑色と、奥に広がる山の自然な紅葉の対比が独特の魅力を感じさせます。

秋の深まりを感じる色彩と、山間の落ち着いた風景から静かな季節の移ろいが伝わってきます。