8月に入り、いよいよ本格的な暑さがやってきました。
熱中症に注意して、朝早めの活動を心がけましょう。
注意してお越しください。
コラム
古岩井整骨院のコラム、今週は「睡眠障害」です。
睡眠障害とは
何度も目が覚める、十分眠っているのに寝た感じがしない、眠れない、それが睡眠障害です。
実際不眠症と診断を受ける方も多く、原因も様々です。
睡眠障害の原因
睡眠障害の原因は様々ですが、主に上げられるのは次の3つです。
- 悩み事がある
- 就寝時間がまちまち
- 意識して眠れない
これらの原因があると、どうしても睡眠障害になりやすい傾向があります。
睡眠障害の対処法
睡眠障害の対処法として次のものも挙げられます。
- 快適な行動パターンを整える
- 無理に眠らない
- 眠くなるまで待つ
- 体を動かす
これらのことを実践するだけでも改善が期待できます。
睡眠は体や脳を休ませるのに重要で、大脳はしっかり眠らないと休まらない性質です。
さらに睡眠は脳を休ませ、脳が眠ると成長ホルモンも分泌されて筋肉や骨の修復を進める作用があります。
質のよい睡眠をとり、快適な日常を送るようにしましょう。
もし気になる場合は、睡眠外来などの専門医を受診するのがおすすめです。
今週の1枚
4年ぶりの大豆島甚句です。
これまで以上に多くの人でにぎわっており、今まで参加した中で最も人数が多かった印象です。
