いよいよゴールデンウイークが始まりました。
当院の予定は次の通りです。
5月3日（金）～5月5日（日）
5月6日（月・こどもの日） 午前中のみ受付
不安定な陽気が続きますのでご自愛ください。
コラム
古岩井整骨院のコラム、本日は「ハイキングを楽しむ」です。
山を散策するハイキングは適度に歩くことで心身に良い影響を与えます。
ただ、山を歩く場合は、事故もおおいため注意が必要です。
安全に行えば健康増進に最適なハイキングについて、注意点や楽しむコツを解説しましょう。
山の事故に注意
山は平地と異なり、歩く場所も不安定です。
そのため、転倒や滑落などの事故の危険性もあります。
このような事故を最小限に抑えたり、予防したりするには次の点がポイントです。
- 軽いウォーキングやストレッチで体を温める
- ゆっくり歩く
前傾の動作を移動することでうまく動けるので普段とは異なった姿勢で歩くようにしましょう。
マイペースが重要です。
また、次の点にも注意が必要です。
- 下りは足の筋肉に負担がかかる
- 浮石に注意して少ない段差を選ぶ
一人で歩かないことも重要
ハイキングや少しレベルの高い登山をする際はベテランと一緒に歩きましょう。
また、ベテランといっても早く進んでしまう方ではなく、ゆっくり歩いてくれるリーダーと行くとよいでしょう。
休憩も重要
疲れていなくとも30分に1回は休憩をとるようにしましょう。
自覚がなくともかなり疲れていることは多くあります。
安全にハイキングを楽しみましょう。
今週の1枚
市役所前駅です。長野市のような規模で地下を鉄道が走る都市はありません。
全国的にみてもかなりユニークです。
