あけましておめでとうございます。

当院も本日から業務を開始いたしました。今年は市内も雪が少なく、過ごしやすい日が続いています。雪かきなどで体を壊すこともなく良い年なのではないでしょうか。

「新生」古岩井整骨院も今年6月で2周年を迎えます。先代から数えると50年目になりますが、今までの伝統と私の持てる力で新しい1年を切り開いていく所存です。

今年は需要に応じて実費による施術やスポーツ外傷に対する対応についても拡充を検討しております。今年も古岩井整骨院をよろしくお願いいたします。

古岩井整骨院　古岩井裕之

間もなく年末年始に入ります。

当院の日程は以下の通りとなります。

12月31日（木）　午前中のみ受付

1月1日（金）～1月3日（日）　休診

1月4日（月）より通常通り受付いたします。

年内はありがとうございました。

年明けも変わらぬご支援ご利用のほど、よろしくお願致します。

今月の後半にシルバーウィークがありますが、当院の予定は次の通りです。

9月20日（日）～22日（火・祝）　休診

23日（水・祝）　通常通り受付　（午前のみの受付）

となります。
連休となりますが、最終日のみ午前受付を行いますのでよろしくお願いいたします。

19日（水曜日）ですが、都合により受付時間を変更いたします。

午前8：00～午前10：00

となります。午後は通常通り休業いたしますが、20日（木）以降は通常通り受付を致します。

急な連絡で申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。

遅くなりましたが、お盆休みのお知らせです。

8月12日（水）～8月14日（金）まで通常通り受付を行います。

「8月15日（土）のみ」お休みとなりますのでご注意ください。

ただし、急患などはこの限りではありませんので何かありましたらご連絡を。

6月10日、古岩井整骨院は一周年を迎えました。

日ごろ整骨院を利用して頂いている患者さんを始め、開院にあたりお世話になった方々、アドバイスをくださった方々、そしてこの仕事に就くきっかけを作ってくれた実父である先代に感謝いたします。

これからも日々研鑽し、地域の皆様にさらなる貢献ができるよう努力いたします。

今後ともよろしくお願い申し上げます。

古岩井整骨院　古岩井 裕之

間もなく連休になりますが、連休中の受付時間について連絡します。

4月29日（祝・水）　休診

5月3日（日）　　　   休診

5月4日（祝・月）        休診

5月5日（祝・火）　 午前のみ受付

5月6日（祝・水）　 午前のみ受付

5月の連休中は「5日と6日のみ午前受付」をいたします。

なお、急患の場合はこの限りではありませんので、もし何かあればお気軽にご連絡ください。

もうすぐバレンタインですね。もしかしたら、チョコレートも買うのではなく、台所に立っている方も多いかもしれません。

最近寒いせいか、腰の負担がかかる動作や姿勢で痛みが出る方が増えています。

特に台所に立った時の姿勢で痛みを訴える方が少なくありません。台所の姿勢、中腰姿勢はとても腰に負担がかかり、体重の約2.5倍と言われています。そこで、今回は負担を少しでも軽くする方法をまとめてみました。

＜立ち位置について＞
なるべく調理台に近いて、まっすぐに立ちます。そこで、足元に１５～２０㎝位の台をおいて片足ずつ交互にのせて行うと楽です。台を用意するのが大変という方は、足を前後に少し開いて行うだけでも違います（逆に両足をそろえて調理を行うとだんだん痛みが強くなることがあります）。

＜立ち位置の環境＞
キッチンでチェックする必要があるのは流し台の高さです。
下記の数式を目安にしておくと良いと言われています。

最適な流し台の高さ　=　身長÷２＋５cm

160cmの人であれば、85㎝位が良いようですね。

流し台が高すぎても低すぎても、腰に負担がかかります。
床に台を使ったり、まな板の位置を上げてみたりして、うまく調整できるよう工夫してみてはいかがでしょうか。

＜まとめ＞
調理台に近づき、まっすぐに立っているかチェック。
流し台が高すぎたり低すぎたりしていないかチェック。

毎日のことなので気を付けて行いたいですね。

最近の寒さや雪かきなどの労作で肩を傷めることが多いようです。
昼間の痛みだけならなんとか我慢できることもありますが、夜の痛みは睡眠を妨げる上に昼間よりもさらに痛く感じます。
原因は様々と言われていますが、痛みによって肩の周囲の筋の緊張による可動域制限のため、夜間の寝返りなどによって疼痛が出現すると考えられています。また、関節内の圧の上昇が夜間痛出現に関与していることが示唆されているようです。その関節内の圧の上昇の原因としては、炎症による組織の肥厚（組織が厚くなる）、骨棘（骨に棘（とげ）のようなものができる）、拘縮（組織などが硬くなる）などが考えられます。
また、夜になると気圧が下がるため、自律神経による痛み感覚が敏感になり痛みが感じやすくなるようです。

そこで、注射や薬のほかにも対策となるようなものをまとめてみました。
①寝る時にタオルやクッションを置く
痛みがあると、どうしても力が入り更に痛みが増すという悪循環に陥ります。ポイントは力が抜けた状態、リラックスした状態を寝ている時に作り出すということです。
すぐできる方法としてクッションやタオルを置くというものがあり、置くと楽になるポイントは大きく三つあるそうです。
1・肘の下から腕、肩にかけてかかるように置く。
2・お腹の上にタオルやクッションを置き、そこに腕を置く。
3・背中の後ろにクッションを置き、肩にかかるようにする。

下に入れるタオルやクッションの高さを少しずつ高くし、三角巾でつっている時の姿勢と同じ姿勢になるようにすることが重要ではないかと思います。

②首周りを温める。
肩関節を取り巻く筋肉のいくつかは首の付け根や背中に付着しています。筋の緊張を和らげる目的でカイロや首に軽いマフラーを巻いて過ごすという手もあります。肩から首周りを温めることで眠りやすくなります。

③痛い肩を上にして抱き枕をかかえて横に寝る。

④両手を組んで固定する。
健康な方の腕で傷めた肩の腕を持ち安静にする方法です。

⑤肘を曲げ伸ばししたり、肩を痛くない範囲で軽く動かす。
筋の緊張をほぐす目的と血行を改善する目的で痛みが強くならない範囲で動かすとしばらくしてほぐれ、楽になるようです。

あまりお勧めできませんが、こういった方法もあるようです。
痛い肩の肩鎖関節（肩のてっぺんの骨が出ている所）の調整で、その部分を触れて動かすというものです。触れた状態から皮膚を前後に動かし、動きやすい方に１ミリ動かしたままにしておくというもので、数秒もしくは数分触れ続け楽になってくれば成功という方法です。
また、母指球（親指の筋肉）のすぐ下にある手首のツボをゆっくり押してこらえるという方法もありますこれも個人差があるようです。

思い切って寝ている間も三角巾をつけて寝てしまうという方もいますし、サポーターを買って温めるという方もいます。

楽な姿勢を見つけ、その姿勢を維持し、温めるというのが長く続く夜間痛の対策になるのではないでしょうか。