いよいよ桜も満開となり、公園や工場の敷地など、あちらこちらで美しい桜を目にする季節となりました。
春の陽気とともに活動の幅も広がる時期ですが、くれぐれもけがや事故にはお気をつけいただき、安全にお過ごしください。

また、4月からは土曜日の受付時間を拡大し、午後2時30分から午後5時まで対応させていただきます。

より多くの皆さまにご利用いただけるよう、体制を整えてまいりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

また、

4月29日（火・昭和の日）　午前中のみ受付

いたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「風邪の抵抗力」です。

最近、鏡を見て「鼻の周りの色がくすんでいる」「口元に元気がない」「声が小さくなっている」と感じたことはありませんか？
これらは、体の内側からのサインかもしれません。
風邪に対する抵抗力を保つには、まず自分の体調や生活習慣を見直すことが大切です。

抵抗力が落ちているかチェック

以下の項目に、あなたはいくつ当てはまりますか？

• 運動不足で外食が多く、食生活が偏りがち
• 最近、ふと「老けたな」と感じる
• ストレスを強く感じている
• 疲れやすく、体が重い
• 毎日お酒を飲んでいる
• 下痢や消化不良が起こりやすい
• 好き嫌いが多く、栄養が偏っている
• 睡眠時間が足りていない

これらが複数当てはまる場合、風邪をひきやすい体になっている可能性があります。
体調不良は日々の小さな習慣の積み重ねから起こることも多いものです。

今こそ、食事・運動・睡眠など生活の基本を見直し、免疫力をしっかり整えるチャンスです。
健康な体づくりは、まず「気づくこと」から始まります。

今日のテーマは「風邪の抵抗力」でした。

今週の1枚

上越水族館「うみがたり」では、春の季節に合わせてイルカプールにも桜の装飾が施されていました。
写真には、水中をゆったりと泳ぐイルカが、桜の花を模したオブジェに近づいていく様子が映し出されています。
色とりどりのボールと桜の枝のような飾りは、春らしさを演出するだけでなく、イルカにとっても遊び道具となっているようです。

ついに気温が20度を超える日が現れ、一気に春の訪れを感じられるようになりました。暖かくなり、外での活動もしやすくなる季節です。

散歩や運動を楽しむのに最適な時期ですが、急な気温の変化で体調を崩さないよう注意が必要です。無理をせず、自分のペースで身体を動かしながら、健康的に過ごしましょう。

また、運動中のケガにも気をつけ、安全に春の陽気を満喫してください。心地よい季節を楽しみつつ、元気に過ごしましょう。

また、4月からは土曜日の受付時間を拡大し、午後2時30分から午後5時まで対応させていただきます。

より多くの皆さまにご利用いただけるよう、体制を整えてまいりますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「春の大根」です。

大根にはデンプンを分解する酵素が含まれており、二日酔いや胃もたれ、胸焼けなどの症状を和らげる効果があるとされています。そのため、大根おろしが焼き魚や天ぷらなどに添えられるのは、こうした消化を助ける働きを期待してのことかもしれません。大根は主に秋から冬にかけて収穫される野菜ですが、春にもおいしい大根が楽しめます。

おいしい大根を見極める

新鮮な大根を見分けるポイントはいくつかあります。まず、根の部分が白く、きめ細かく、ハリと艶があるものが良品です。また、大根の葉の部分も重要で、濃い緑色でみずみずしいものが新鮮な証拠です。

大根の栄養素

大根の葉の部分は緑黄色野菜に分類され、βカロテンやビタミンCが豊富に含まれています。一方、根の部分は緑黄色野菜ではありませんが、ビタミンCのほか、ビタミンB1、カルシウム、鉄などの栄養素を含んでいます。そのため、大根は健康維持に役立つ栄養価の高い野菜といえるでしょう。

選ぶ際には、できるだけ色が鮮やかでみずみずしいもの、そして葉がしっかりと付いているものを選ぶとよいでしょう。
また、大根は部位によって味が異なり、葉に近い上部は甘みが強く、真ん中はバランスの取れた味わい、先端部分は辛みがあるのが特徴です。

料理に合わせて部位を使い分けることで、よりおいしく大根を楽しむことができます。

普段何気なく食べている大根ですが、その栄養価や効果を改めて見直すことで、日々の食生活に役立てることができます。ぜひ、旬の大根を上手に取り入れ、健康維持に活用してみてください。今日のテーマは「春の大根」でした。

今週の1枚

長野市の大座法師池が全面結氷し、一面が雪に覆われた美しい冬景色が広がっています。
池の周囲には立ち枯れた木々が並び、静寂な雰囲気を演出しています。
遠くには林が広がり、白銀の世界とのコントラストが印象的です。
雪の深さが冬の厳しさを物語っており、冷たい空気が感じられるようです。

晴れ間から差し込む陽の光が雪面を照らし、幻想的な輝きを放っていました。

3月に入っていきなりの大雪で驚きました。そんな中でも母屋の解体を行っている作業員の方々の姿を見て尊敬します。

駐車場が一台少なくなっていますが、通常通り受付をしておりますので、お気軽にお越しください。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「春菊のよさ」です。

栄養たっぷりの春菊

春菊は栄養価が高く、特に βカロテン を豊富に含んでいるのが特徴です。その含有量は主要な野菜の中でもトップクラスで、体内で ビタミンA に変わり、皮膚や粘膜を強化し、風邪などの感染症を予防する効果が期待できます。さらに、抗酸化作用 によって老化を早める活性酸素の働きを抑え、美肌にも効果的とされています。

また、春菊には ビタミンC も含まれており、コラーゲンの生成を助けることで美容にも良い影響を与えます。特に 冬場の乾燥対策 に役立つため、この季節に積極的に取り入れたい野菜のひとつです。

香りも効果が期待できる

春菊の特徴的な 香り は、αピネン という成分によるものです。この成分には 胃腸の働きを促進し、消化を助ける効果 があります。独特の香りが苦手な方もいますが、鍋や炒め物、ナムルなどの調理法を工夫することで食べやすくなります。

おいしい春菊を選びましょう

最後に、美味しい春菊の選び方 についてです。葉が根元から密生しており、先まで緑が濃くみずみずしいものを選びましょう。また、茎が細めのもののほうが柔らかく食べやすいです。寒い季節に春菊をたっぷり食べて、健康と美容を手に入れましょう。

今週の1枚

富士山の形を模したようかんで、「両口屋是清」の和菓子の一つです。ようかんの中に、富士山のシルエットが美しく表現されており、色のグラデーションが印象的でした。ピンクや緑、黄色の色合いがあり、まるで日の出や夕焼けに染まる富士山のような風景を閉じ込めたように見えます。