新型コロナウィルスが猛威を振るっています。

そういった中、これらの猛威に負けないように様々な対策をしながら整骨院を運営しています。

幸いジムの方にも時間をおいて定期的に利用される方が少なくありません。

トレーニングを頑張っている方もいて活気があるとこちらも励まされますね。

それでは本日も記事を書いていきたいと思います。

4月29日（水・祝日）は午前中のみ受付致します。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は先日の続きである春バテの原因です。

春バテの原因はいくつかの要素で起こります。

それらについて紹介してきましょう。

朝、昼、夜の寒暖差

春は一年の中でも寒暖差が激しい季節と言われています。

日ごとの温度差はもちろんのこと、日中は上着がいらないくらい暖かく、朝晩は肌寒いというように一日の中でも寒暖差が大きくなるのが特徴です。

この寒暖差の繰り返しが体のストレスとなって体温調節が上手くいかなくなり、自律神経のバランスの乱れに繋がってしまう可能性があるのです。

天気や気圧の変化

寒暖差とともに天気も目まぐるしく変わり、高気圧と低気圧が短い周期で入れ代わり立ち代わりやってきます。

気圧の変化が急激なほど、体も対応が難しくなるので「ダルさ」や「眠気」「元気が出ない」といった不調を感じやすさを感じるのです。

運動不足

東洋医学では、春はエネルギーを発散させる季節と言われています。

運動の習慣がなく冬の間に体力を蓄えることが出来ないと、エネルギーが不足し春のさまざまなストレスへの対応が難しくなってしまいます。

それが原因で、自律神経のバランスが一層不安定になってしまうということも少なくありません。

薄着で体を冷やしてしまう

日中のポカポカ陽気に誘われてついつい薄着で出かけてしまう春は、知らないうちに冬よりも体を冷やしてしまっていることが多いと言います。

それが冷えや血行不良へと繋がり、春バテの引き金になることもあります。

最後に

こういった原因を引き起こさないために、可能な限り対策を立てていきましょう。

今週の一枚

茶臼山の桜です。

朝は人出がないため、一人でゆっくりと桜を楽しむことができました。

来年は桜を多くの人と楽しめればいいのですが。

新型コロナウィルスが猛威を振るっており、県内でも様々なイベントが中止、感染して症状が出る場合も少なくありません。

そんな中市内でもサクラが咲き始めました。

早朝など、往来のない時間帯に散歩などをして春を楽しむのも良いのではないでしょうか。

早くこの騒動が収まることを期待します。

コラム

古岩井整骨院のコラム、本日は「春バテ」です。

春先に感じる疲労感や倦怠感などの不調を「春バテ」と呼びます。

春は気温や気象の変化が激しくなるため、体が対応しきれなくなることも少なくありません。

特に睡眠の質に影響が出やすくなり、寝ても疲れが取れないと言うことが多くなります。

こう言った不調のうち、春先に感じる疲労感や倦怠感を総称したものが「春バテ」です。

そんな春バテの原因は寒暖差、天気や気圧の変化、運動不足、薄着になりがちと言ったものが挙げられます。

「春バテ」の症状とは？

日中に眠くなる

たくさん寝たはずなのに日中に眠くなる…と感じることが多くなる春先。

頭がぼっとしたり、何かをするのが億劫になっていたりするなら、それは春バテの可能性も。

寝る時に上手くリラックスモードに切り替えられていないと、たとえ睡眠時間が長くても体は休むことができません。

そのせいで活動が活発になるはずの日中に眠気が出てきてしまいます。

たくさん寝たはずなのに日中に眠くなる…と感じることが多くなる春先。

頭がぼーとしたり、何かをするのが億劫になっていたりするなら、それは春バテの可能性も。

寝る時に上手くリラックスモードに切り替えられていないと、たとえ睡眠時間が長くても体は休むことができません。

そのせいで活動が活発になるはずの日中に眠気が出てきてしまいます。

肩や首のコリを感じる

寒暖差が激しい春は、体がそれに上手く対応できなくなり、常に緊張状態になってしまいます。

全身が凝り固まった状態となり、首や肩凝りをはじめ腰痛を感じることも増えると言われています。

なんだか最近、体が強張るな…と感じていたら注意が必要かもしれません。

寒暖差が激しい春は、体がそれに上手く対応できなくなり、常に緊張状態になってしまいます。

全身が凝り固まった状態となり、首や肩凝りをはじめ腰痛を感じることも増えると言われています。

落ち込んだりイライラしたりする

前途の通り、寒暖差のような外的要因がストレスになると、自律神経のバランスが不安定になり、気分が落ち込んだり、やる気がでなかったり、訳もなくイライラしてしまったりと感情への影響も出てきてしまうと言われています。

前途の通り、寒暖差のような外的要因がストレスになると、自律神経のバランスが不安定になり、気分が落ち込んだり、やる気がでなかったり、訳もなくイライラしてしまったりと感情への影響も出てきてしまうと言われています。

手足が冷える

ストレスを受け体の緊張状態が続くと、血管が収縮してしまい冷えやすくなると言われています。

また体温調節が上手くいかなくなることで、体調のすぐれない日が増える原因に繋がる可能性も。

改善方法は、服を一枚多めに持っていく、温かいものを食べる、ストレッチなどがあります。

それらについては次回お話しましょう。

今週の一枚

小田切ダム近くの桜も咲き始めました。

昨年は、花見の準備なども近くで見られましたが、今年はそういった動きがありません。

いつかまた、桜の花見が楽しめる日が来ますように。

いよいよ2019年も最後の日となりました。

この一年間ありがとうございました。

そして来年も今年以上に頑張っていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

年末年始の予定

12/31（火）　午前中のみ

1/1（水）～1/3（金）　お休み

1/4（土）　午前中のみ

なお、急患は対応いたしますので、よろしくお願いします。

被害に遭われた方々の一刻も早い復興を祈念申し上げます。

コラムはおやすみいたします。

今週の一枚

聖高原へ行ってきました。

風間は雪がありませんが、こちらは雪が多く道も真っ白でした。

それでもスキー場のオープンはまだだそうです。

温かい日と寒い日が交互に繰り返され、初雪も降りました。
徐々に冬の装いになりつつありますので、風邪やインフルエンザに気をつけて生活していきましょう。

被害に遭われた方々の一刻も早い復興を祈念申し上げます。

コラム

長野市風間の古岩井整骨院のコラム。
本日は、足がつるという話題です。
夏場に多く訴えが多く、秋になると減り、そして再び冬場に増えるという傾向があります。
この足がつるというのは筋肉が自分の意思とは関係なく、強く縮みあがってそのままになってしまう状態です。
代表的なものにふくらはぎの足がつる「こむら返り」というものがあり、このこむら返りの「こむら」は古い言葉でふくらはぎと言う意味になります。
このふくらはぎ以外にも足の甲や足裏、手や腕、もも、腹筋、珍しいものでは口の中の筋肉や目の周り、目の筋肉にも同様の現象が起こります。

原因は不明なことがほとんどで、一説には脊髄の細胞である筋肉をコントロールする前角細胞が一時的に異常をきたしてうまく筋肉が動かせなくなることで発生するといわれています。

この一時的な異常は筋肉の使いすぎで起こりやすく、寝ている時に発生するのは疲労が原因であることが多いです。
例えば、疲れてコントロールがしにくくなっている時に寝がえりなどの急な動きによって完全にコントロール不能になり足がつるという症状が起こると考えられています。

大汗や激しい下痢などで脱水状態になっていてもコントロール（自動調節メカニズム）が狂いますし、急に冷たい水に入ることで血管が収縮し、血行が変化したことでもコントロールが狂います。
例えば、夏場のスポーツで脱水になって足がつることや水泳で足がつるのはこれらが原因と言えます。

また、神経自体に異常をきたした椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症などの腰椎疾患、体内のバランスが崩れてコントロールがしにくくなった腎不全や肝硬変、甲状腺機能亢進症の他、神経に異常をきたしたうえバランスの崩れた状態である糖尿病でも頻繁に起こります。

バランスを崩したコントロールが狂った状態で起こりやすいことからホルモンバランスが急に変化する妊娠中にもよく認められます。

こういった状況の対処法では、つった筋肉をゆっくりストレッチすることやさすることも大切です。

予防としてはつりやすい筋肉を1日3回くらい、とくに運動前と寝る前によく伸ばすことも効果的です。

つったまますぐにスポーツを再開したり、身体を動かすとそこが軽度の肉ばなれを起こしたり、挫傷となりますのでしばらく安静にすることをおススメします。

今週の一枚

善光寺へ行ってきました。
この日は天気も良く、暖かい一日を過ごすことができ、ゆっくり参拝することもできたのは収穫です。
こういった日は徐々に少なくなってきますので、暖かい日をかみしめながら生活していきたいと思います。

 

北アルプスも白くなってきました。
いよいよ冬の足音が聞こえてきましたね。
寒い日も出てきますが、何とか乗り越えていきましょう。

今月の予定は

11月23日（土・祝）　午前中のみ受付

です。
被害に遭われた方々の一刻も早い復興を祈念申し上げております。

コラム

長野市風間の古岩井整骨院のコラム。
2回に渡って筋肉貯金のお話をしていきます。
今回は、筋肉の効用や筋肉の減少によって健康寿命が短くなるという話題に触れながら、筋肉貯金の重要性についてまとめました。

まず筋肉の効用ですが、若々しさと健康を保つために必要ということです。
老化は足腰からという言葉があるように、下半身の筋肉は加齢によって弱りやすく、しかも足腰が弱ると姿勢も悪くなるうえ、歩きが不安定なります。
そうなると普段のしぐさも急に年を取ったように見えてしまうのです。
しかも下半身は全身の筋肉の70％が集中しているといわれるように、ももやふくらはぎ、お尻の筋肉は、全身の筋肉の中でも大きさや量で上位に入るものばかりで、これらの筋肉が弱ることで身体の衰えがよりはっきりしてしまいます。
このように筋肉の効用は若さを保つために重要で、加齢により衰えやすい下半身の筋肉が衰えると急に年老いたように見えるということです。
現代社会においては車や電動自転車等の移動手段が多く、椅子に座る時間も長いことから、昔に比べて更にそういった傾向が顕著になっているということに注意しなければいけません。

筋肉の減少は健康寿命を短くします。
筋肉は加齢とともに弱っていきますが、そのまま弱っていくとロコモティブシンドロームと呼ばれる病的な状態になります。
この状態になると介護が必要になること非常に多くなるのです。
介護が必要になるまでの寿命を健康寿命と言いますから、筋肉の減少が止まらないと健康寿命も短くなってしまうことは明らかと言えます。
また、明らかな病気がなくとも4人に1人はこのロコモティブシンドロームが原因で介護が必要になっているという調査結果＊もあるので気を付けなければいけません。
＊平成23年厚生労働省国民生活基礎調査で23％が運動器（筋肉や骨）の問題で要支援・要介護になっているという調査結果

このように筋肉は若さと健康寿命を延ばすために重要です。
でも、筋肉は必要と言っても中高年になってしまったら、もう遅いのではと思われるかもしれません。
しかし、正しい方法で筋肉に負荷を加えることで年齢に関係なく筋肉は成長します。
筋肉を鍛えるのに年齢は関係ないのです。
また、実際に80歳であっても筋力トレーニングを行うことで筋肉の成長が見られたという報告は多く、実際に効果が期待できることが分かっています。
なので例え高齢であっても、この記事を読んだことをきっかけにして運動をしてもらえたらと思います。
次回は、どのように筋肉を鍛えたら良いのか、筋肉には具体的にどのような役割があるのかということをお話しします。

今週の一枚

白馬の紅葉です。
いよいよ秋も深まり白馬の紅葉は真っ盛り、ジャンプ台の眼下の森は紅葉で鮮やかな色になっています。

夏がぶり返したかのように30度に迫る気温が連日続いています。
この暑さも今週中は続くようでなかなか過ごしやすい季節とはいかないようです。
それでも来週以降はさわやかな陽気になるようなので、それまでもうひと頑張りしていきましょう。

コラム

長野市風間の古岩井整骨院のコラム。
本日は健康強調月間と言う話題です。
これは整骨院とも関わりのある保険組合の一つ、けんぽれん（健康保険組合連合会）が毎年毎年10月１日から31日までの1ヶ月間を「健康強調月間」と位置付け、生活習慣病予防の普及啓発を行っています。

（公式サイトより）この取り組みは国民の健康意識の向上を目的に昭和41年にスタートし、生活習慣病予防に重点を置いた活動を50年以上にわたり展開してきました。

毎年スローガンが掲げられており、今年（2019年度）は「なりたい自分に向かって、いまから始める健康生活」というものです。

ホームページには健康に無関心な層は国民の7割とも言われていると書かれており、このひと月をきっかけに健康に関心を持ってもらいたいと考えています。
最も表面的な活動として挙げられるのがポスター掲示で、今年は将棋の駒をモチーフにした一枚です。
過食、飲酒、疲労、不安、多忙、喫煙という駒に囲まれた自分というピンチな状況をバックにしたポスターとなっています。
しかし最前面には「改善」の持ち駒が手元にあり、「改善の一手はまだあります！」という力強いメッセージが書かれたキャッチコピーが並ぶというものとなっています。
このほか、啓発活動や健康診断の支援などを強化や今年からはスポーツ庁が推進する「FUN＋WALK PROJECT」「Sport in Life」の2つのプロジェクトの普及・啓発に取り組みます。
このスポーツ庁の取り組みである2つのプロジェクトについてもまとめました。

まず、FUN＋WALK PROJECTは歩くことをもっと楽しく、楽しいことをもっと健康的なものにするスポーツ庁の官民連携プロジェクトです。
アプリの普及をはじめ、グルメ、仕事、音楽、ファッション、デート、美容、ショッピング、写真、旅行、アート、イベント、自然散策にウォーキングを取り入れてもらうように様々な活動方法を提案していくものとなっています。

次に「Sport in Life」ですが、自治体・スポーツ団体・経済団体・企業などが一体となり、国民のスポーツ参画を促進するプロジェクトのことです。
様々なイベントの支援やシンボルマークの制定によって参画する団体や企業の認定を行うものになります。

スポーツの秋と言う言葉もある通り、痛みのでない範囲で身体を動かしていきましょう！

今週の一枚

土曜日と日曜日に風間神社でお祭りが行われました。
毎年盛大さで周囲の地区からも定評のあるお祭りです。
子どもの獅子舞もあり、充実した内容はこれからもこの地区の伝統として続いていってほしいと思います。

 

とうとう長野も30度を超える暑さとなってきました。ちょっと早いですが、いよいよ夏がやってきましたね。実はこれでも先年より一週間以上遅い30度だと来院された患者さんに教えていただきました。今年も40度に迫る暑さにならなければいいのですが。

コラム

長野市風間の古岩井整骨院のコラム。本日は子どもの肘はずれやけがについてです。最近陽気も良いため子どもが外で遊ぶ機会も多いはずです。
そんな時、ありがちなのが打撲やねんざといったケガです。
放っておくと痛みが長引くこともあります。そういった一見軽そうに見えるケガでも一度当院など整骨院や、あるいは整形外科などの医療機関できちんと治療をしていただくのをお勧めします。
しっかり治療を受けた方が後々元気に過ごすことができるからです。
当院では一人ひとりのケガに合った治療をモットーに的確迅速に対応することを心がけていますから、けがの状況によっては優先的に適切な処置を行っていきます。
例えば、子どもの肘はずれです。親御さんが腕を引いた時急に子どもの腕が動かなくなる場合があります。そんな時肘がはずれた状態になっていることも多いのです。
これは本人にとって大変不快なので一刻も早く適切に対処することが望ましいです。
そこで当院ではそういった症状など急を要するものに関しては優先的に処置を行っています。
また、大きな骨折などに関しても、迅速に応急処置を行ったうえで適切な医療機関へ紹介を行います。医療機関での待ち時間は長くなる場合もありますから、応急処置で痛みをやわらげた状態で待っている方がよほどストレスなく過ごすことができます。
なので、骨折であっても一度当院など整骨院、接骨院に寄っていただき応急処置を受けることで医療機関でのギプス固定等の処置を受けるまでの待ち時間、不安なく、痛みのストレスが軽減され、より快適な状態で治療に臨むことができます。
三角巾や副子（腕や足を形に合わせて固定する板状のもの、プラスチックや金属のものがある）、松葉杖などの応急処置を受けて病院へ行くだけでもまるで快適さが違います。
そういった理由でお子さんがけがをされたら、当院などで迅速な処置を受けていただくのがおすすめです。
お子さんのケガに関しては極力優先的に最初の初見をとり、迅速に対応するよう心がけています。

今週の一枚

先日長野駅東口に新しくできた公園へ行ってきました。周囲の環境に調和し素晴らしい公園です。また環境に配慮し、写真の蛇口も捻った瞬間だけ水が出て、放すと止まるという便利な構造となっていました。ちなみに飲水用も同様の仕組みとなっています。

節分が過ぎ少しずつ暖かい日が出てこようとしていますね。
このまま暖かくなり、春が来ると良いなあと思う今日この頃です。

表題の通り、2月11日（建国記念日）は午前中のみ受付を致します。

2月11日（月・祝）　午前中のみ受付

痛みなど強くなるようでしたら、お越しください。

コラム

長野市風間の古岩井整骨院のコラムですが、本日は先週に引き続き、足の話題ということで、子どもに適した靴について、足の成長の早さ、適した靴の流れでお話ししていきます。
足の成長の早さですが、ご存知の通り子どもの足の大きさは非常に速く進みます。
身体も大きくなるのですが、生まれてから10代中盤までは足の骨もほとんど軟骨だったものが、土踏まずが作られ骨に変化し、形も変わっていきますし、歩き方もハイハイから立ち上がり、基本的な歩き方の習得、ジャンプやランニング、ダッシュなど急速に高度な運動能力を手に入れていく期間でもあります。
もちろん足のサイズも大きくなっており、年間1センチ程度、成長が著しい年齢では2センチに達する場合もあります。
あまり知られていないのですが、毎月徐々に大きくなるというよりは4～9月の春から夏にかけて年間の成長の2/3の成長をすることからこの時期に小さめの靴を買ってしまうと秋がやってくる頃には靴が入らなくなってしまうということもあり得るのです。
そう言った理由から、基本的に3歳までは3か月ごと、3歳以降は半年ごとにサイズを確認するのが望ましいと言われています。
サイズの目安は個人差がありますが、1歳程度であれば11～13㎝、そこから2、3、4歳と1㎝ずつ足していくようなイメージで考えていただけると良いかもしれません。
ただし、5歳以降は一気に足が大きくなりますので、5歳では4歳の目安のプラス2～3㎝である17～18㎝前後が一つの目安となることが多いそうです。
靴に関しては、指の付け根で靴の底面がきちんと曲がるもの、かかとのしっかりしたつくりのもの、足の甲をきちんと止められるもので小学校前くらいの子であればベルクロのようなマジックテープでも構いませんが、小学生の子であればこまめに靴ひもで調節できるものが望ましいです。
このように靴と子どもの足の成長を知り、適切な靴選びができると良いですね。

次回は、正しい靴の履き方や誤った靴による弊害についてお話ししていきます。

今週の一枚

善光寺雲上殿付近を散策してみました。
街の中心部から比較的近いエリアではありますが、坂が非常に多く、美山亭付近の坂道は歩きごたえ十分でした。

新年の挨拶が遅くなりまして申し訳ありません。

今年もさらなる飛躍を目指し1日1日を大切に精進していきます。

さて、1月14日（月・祝）ですが午前中のみ営業します。

もし平日来られない等ありましたら、気軽にお越し下さい。

寒さが増していますが、空はとても綺麗ですね。
夜空の星もいつも以上に多く見えます。
寒さも悪いことばかりではないと感じる今日この頃ですが、皆様も体にご自愛下さい。

コラム

お休みします。

今週の一枚

週末子どもの靴を買いに靴屋さんへ行きました。
また、靴についてコラムでお話ししようと思っています。